Edzés a testsúlyával - A jó érzés megmutatja
A sport gyakorlásának sokféle módja van, egyesek külön-külön, mások csapatokban, speciális anyagokkal, meghatározott környezetben ... Ma a Jó érzés a Megjegyzés című részben megmagyarázzuk a gyakorlatok bármikor gyakorolható előnyeit és néhány példáját és helyezze el, anélkül, hogy bármilyen anyagra lenne szüksége, csak a gravitációt alkalmazza az illeszkedéshez. Edzés a testsúlyunkkal Már nincs mentség arra, hogy ne építsük be a sport gyakorlatot egészséges szokásainkba.
A saját testtömegünkkel történő edzés előnyei
Erőfejlődés
Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres elvégzésével az erőnövekedés meglehetősen nagy lesz, mert megkövetelik, hogy mozgassuk az egész testtömegünket. Az erő ezen fejlődésére akkor leszünk figyelmesek, amikor a fekvőtámaszok vagy guggolások gyakorlása során megfigyeljük, hogy növelhetjük az ismétlések számát.
Izomfejlődés
A testünk minden részét érintő gyakorlatok folyamatos gyakorlásával vékonyabb alakot fogunk elérni, jól körülhatárolt izommal. De ha jelentős izomtömeg-növekedésre vágyik, akkor ezt a fajta gyakorlatot váltogatnia kell a súlyzó és a súlyzó edzéssel.
Motoros fejlődés és rugalmasság
Ezeknek a gyakorlatoknak a gyakorlásával az idegrendszerünket koordinatív és szinergikus szinten is meg fogjuk dolgozni, az egész testet és elmét képezve. Ezenkívül a rugalmasságunk növekszik, miközben javul az egyensúlyunk és a testtartásunk.
A sérülések megelőzése
Fizikai testünk helyesen és ellenőrzötten végzett munkájának el kell kerülnie a sérüléseket, de néha ugyanazon gyakorlat hosszan tartó gyakorlása nagy súlyú rúddal vagy súlyzóval károsíthatja az ízületet. A testtömegünkkel végzett gyakorlatok más izmos munkát biztosítanak, csökkentve az ízület által okozott hatást. Ezen túlmenően, mivel globálisabbak és változatosabbak, nincs túlterhelés, csökkentve ezzel a sérülés kockázatát.