Edzés a túlsúly és az elhízás ellen
A túlsúly és az elhízás komoly probléma, amely, ha nem kap megfelelő figyelmet, akár halált is okozhat. A WHO szerint ez az egyik vezető halálozási ok a fejlett országokban.
Az első dolog, amiben tisztában kell lennünk, az az, hogy elhízás esetén gyulladásos betegségről beszélünk, amelynek oka a test zsírlerakódásának növekedése.
Bár van genetikai hajlam, a betegség kiváltója általában a kalóriabevitel növekedése és az energiafogyasztás csökkenése.
A fő probléma az elhízás az étrend vagy a fizikai aktivitás önrendelésében rejlik. Sok esetben általános, híres és általában korlátozó étrendeket rövid időn keresztül "fogyasztunk", ami nagy fogyást eredményez, nem kívánt "visszapattanó hatással" együtt.
Másrészt figyelembe kell vennünk, hogy milyen típusú fizikai tevékenységet végzünk, és mi a legmegfelelőbb a folyamat fázisához. Létre kell hoznunk a megfelelő hormonális környezetet, amelynek célja a zsírégetés. A rosszul kezelt fizikai aktivitás szintén kalóriát égethet el, ugyanakkor serkenti a gyulladásgátló hormonokat, amelyek még több zsír megtartásához vezetnek bennünket.