Edzés éhgyomorra, igen vagy nem Mit mond a tudomány erről

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A vita mindig akkor merül fel, amikor megkérdezik, hogy jó-e vagy sem a vonat böjtje, és nagy számú támogatót találtunk, valamint nagy számú becsmérlőt. Ebből a szempontból hasznos információk hozzáadásával megmutatjuk Önnek amit a tudomány mond erről a vitatott témáról a fitnesz világában.

Egyrészt úgy gondolják, hogy az éhgyomorra történő edzés előnyben részesíti a lipidek energiaforrásként való használatát, másrészt úgy gondolják, hogy az éjszakai gyors bontás nélküli edzés katabolizmust indukálhat, elősegítve az izomvesztést. Ezután megmutatjuk a tudományos bizonyíték ról ről.

Amit a tudomány mond a böjtképzésről

Képzett és képzetlen személyekkel végzett vizsgálat során kiderült, hogy 12 órás koplalás után, alacsony intenzitású edzés (akár 40% VO2) nagyobb lipidoxidációt eredményezett, Különösen a sportolóknál, de amikor az intenzitás megnövekedett, az edzés nem használt több zsírt energiaforrásként, függetlenül a táplálkozási állapottól.

Ugyanígy azt is megállapították a nagy intenzitású edzés nem nagyon különbözik a koplalástól vagy a korábbi étkezésektől, és a lipid oxidációja mindkét esetben hasonló volt.

Mivel általában nagy intenzitással edz, az ilyen értelemben vett böjtképzés nem szolgálná a zsírégetés fokozását.

---