Edzés éhgyomorra Operation Transformer
A vonat éhgyomorra
- A rövid és intenzív kardió első dolog reggel felébreszt és felkészíti a testedet a napra, segítve a nyirokrendszer keringését is.
- Ha reggel először csinál súlyt, akkor úgy érezheti, hogy nincs annyi energiája, de megnöveli a növekedési hormon szintjét, ami miatt az izmok több energiát kapnak a zsírból.
- Amikor edzés után edz, a vér inzulinszintje magas, és ez megakadályozza a zsírok anyagcseréjét. Reggel és éhgyomorra azonban nagyon alacsonyak, ami lehetővé teszi a testének a lehető legtöbb zsírégetést.
- Meg fog lepődni, ha látja, hogy a böjt teljesítménye magasabb. Az oroszlánnak képesnek kell lennie arra, hogy mindent megtegyen, amikor leginkább éhes, ha antilopra akar vadászni. A tested ugyanúgy működik, mert az idegrendszer extra ingereket küld az izmok felé.
Figyelem: Ne végezzen hosszú ideig tartó kardiózást éhgyomorra. Ha egy órát éhgyomorra kocogva tölt, nagy a kockázata annak, hogy teste végül izomégetést végez a zsír helyett. Mindig legyen rövid és intenzív gyakorlat.
Edzés után az izmaid éheznek. Itt az ideje, hogy szénhidrátokat és fehérjéket fogyasszon, nagyon kevés zsír nélkül. Ezzel megkapja, hogy mindazt az ételt az izomszövet felépítésére használják fel a zsírszövet helyett.