Edzés és premenstruációs szindróma, ez segít az edzésben a tünetek javításában
A nő hormonális környezete ciklikus jellege miatt összetettebb, mint egy férfi. A menstruációs ciklus átlagosan 28 napból áll, ahol hormonális ingadozások vannak, amelyek a petefészek és a méh ciklusaitól függenek.
A fázisok a következők:
- Follikuláris fázis
- Peteérés
- Lutealis szakasz
A tünetek, amelyek együtt alkotják az úgynevezett premenstruációs szindrómát, a luteális fázisban jelentkeznek, vagyis a 17. naptól a ciklus végéig.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk mi a PMS, milyen tüneteket ír le, és hogyan segíthet az edzés hogy csökkentse ezeket a tüneteket.
Mi a premenstruációs szindróma?
A premenstruációs szindróma olyan jelek és tünetek összessége, amelyek a nőknél jelentkeznek a menstruációs ciklus alatt. Mint mondtuk, általában a luteális szakaszban jelenik meg, vagyis, a menstruációs ciklus második felében, az ovuláció után. A tünetek megjelenése és időtartama azonban nőnként változó, és ezek még mindig nem ugyanazok a nőknél. Ezeket az interperszonális különbségeket a genetikai öröklődés, a hormonális környezet, az étrend, a pszichés állapot és a fizikai aktivitás szabhatja meg.
A PMS alatti tünetek a következők:
- Fejfájás
- Általános fáradtság
- Hasi duzzanat
- Székrekedés
- Szorongás
- Ingerlékenység
- Alvászavarok