Edzés feszültséggyakorlatokkal és rituálékkal - Élő természet
A feszítő edzés olyan erőedző rendszert biztosít számunkra, amely kevés helyet igényel, olcsó és otthon is elvégezhető.
A szabad test gyakorlásaival végzett erőnléti edzéseket az állóképesség növelésének nehézségei korlátozzák. Miután elért egy bizonyos erőt, olyan eszközökhöz kell folyamodnunk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy növeljük a gyakorlatok ellenállását, és ezért tovább javítsuk erőnket.
A leggyakoribb és leghatékonyabb eszközök a súlyzópadok vagy a súlyzók. Hátránya, hogy ha otthon edzünk, egy padot a megfelelő súly- és rúdkészlettel, azok sok helyet foglalnak el, és jelentős pénzkiadással járnak. Másrészt minden évben értékesítésre kerülnek, egy fontos reklámkijelzővel, innovatív kivitelű eszközökkel és esetenként extravagánsan, amelyek azt ígérik, hogy napi néhány perc mozgással megformálják testünket. Olcsóbbak, mint a súlyzópadok, de általában az általuk engedélyezett gyakorlatok nagyon korlátozottak, ezért nem nagyon ajánlottak.
Ha elvégezte az előző táblázatokat, és rengeteg pénz elköltése nélkül szeretné folytatni az edzést, javasoljuk, hogy próbálja ki az edzést feszítőkkel. A feszítők nem más, mint fogantyúval ellátott gumiszalagok. Hozzáadhatunk vagy eltávolíthatunk gumiszalagokat attól függően, hogy miként akarjuk növelni vagy csökkenteni a gyakorlat ellenállását. Nagyon praktikusak, nagyobb gyakoriságot tesznek lehetővé, mint más eszközök, alig foglalnak helyet és nagyon olcsók.
Rugalmas feszítők a Wotek fitnesz márkához
Rugalmas hosszabbítók a The Fit Life edzésmárkához
Rugalmas szalagok a Pleasion márka képzéséhez
Olcsó fitneszszőnyeg. Egolggo márka
Edzőszőnyeg. Márka Dralegend
Kiváló minőségű edzőszőnyeg. Márka Airex
Az alábbi táblázat célja a felsőtest erősítésének felépítése, ahol a húzóedzés alkalmazható a legsikeresebben, kiegészítve azt a rutint, amelyet a „hogyan lehet otthon fitt lenni” részben látott. Ehhez kiküszöböljük a 8., 10., 12. és 14. gyakorlatot, és a végén hozzáadjuk a tenzorokkal ellátott sorozatot: