Edzéssorozat a pályán, jobb, mint az utcán
Nagyon valószínű, hogy hosszú távok futása és népszerű futó lévén az edzései mindegyike vagy annak nagy része az utcán található. A forgatás vagy a hosszú táv logikusabb, mint az utcán, de sorozat? Mit tehetnek a pályán lévő edzéssorozatok? Ha másképp tervezi meg edzését vagy ritmusát, ha az a pályán vagy az utcán van?
A futás egyik lehetősége, hogy felveszi a cipőjét és elszalad otthonról. Nem szükséges további kirándulásokat hozzáadni, edzőterembe, úszómedencébe vagy ilyesmi kell. Nem szükséges, de lehet egy lehetőség.
Lehetne egy pályára utazni, hogy edzen.
És ha van olyan képzés, amely a legjobban megfelel a pályának, akkor ezek a sorozatok.
A pálya ismétlődhet, mert ugyanaz az útvonal ciklikusan történik. Ugyanaz, ami lényegében egy sorozat edzés: ismételje meg ugyanazt a távolságot.
Tehát logikusnak tűnik az a megközelítés, hogy legalább a sorozat edzéseit a pályán kell elvégezni. Például 10 kilométeres taxival a pályán unalmasabb lehet. Meg kell tennie néhány kört, és mindig élvezetesebb ezt az utcán megtenni a táj megváltoztatásával.
Mit hoz a bírósági képzés
Ha pályán van, akkor szabályos, sík és rendezett felületet talál.
A sorozat edzésére jellemző, hogy igényes a tempó szempontjából. Tehát, ha biztosítja a sík pályát, akkor már nyert valamit. Azok a meglepetések előtt, amelyeket az utcán futó lejtőváltásokkal, átkelőkkel, sétáló emberekkel találkozhat ... tiszta és világos utad lesz, hogy megkönnyítsd ezt a küzdelmet a ritmusod eléréséért.
Nem arról van szó, hogy egyedül leszel, biztosan több futó lesz. De nemcsak könnyebben tiszteletben tartják az utadat, hanem akár motiváltabbá is válhatsz. Van egyfajta közös erőfeszítés és empátia (még az egészséges harapás is), amely ugyan mindegyiknek megvan a saját edzése, de további motivációs pont lehet.
De amit a legfontosabb tényezőként emelnék ki, amikor a pályán edzek sorozatokat, az a távolság referencia. Úgy gondolom, hogy nagyon hasznos, ha utcán vagy pályán edz, ha sorozatokat hajt végre (főleg a rövidebbeket), ismételje meg ugyanazt az útvonalat.
Ez az ismétlés lehetővé teszi referenciák készítését. Mivel nagy erőfeszítéseket tesz, nem ugyanaz, ha megismétel egy útvonalat, és máris van elképzelése arról, hogy mi minden maradt hátra a befejezéshez, mint a GPS-szel mérni. A GPS-mérés megnehezíti azt a mondást, hogy "eljutottam ahhoz az utcai lámpához, és majdnem megvan." Nem olyan egyszerű, ha csak a számok alapján képzeljük el, hogy mi maradt, és a munka nehezebbé válik. Úgy tűnik, hogy többe kerül a végére jutás.
Olyan részcélok meghatározása, mint az említett referenciák elérése, pszichológiai szinten nagy segítség.
Ebben az értelemben a pálya megkönnyíti az Ön számára. Meg vannak jelölve a távolságok, és amelyeken egy vagy két sorozatot végez, már meghatározza részleges céljait.