A fogyás érdekében ki kell törölnem az ételeket az étrendből
Egyáltalán nem. Ha a fogyásról van szó, meg kell változtatnunk a szokásainkat, de nem kiküszöbölni az ételeket az étrendből. Igaz, hogy vannak olyan ételek, amelyek kiegyensúlyozatlanná teszik az étrendet: péksütemények, cukrok, zsírok és hasonlók, de ezek kiirtása elviselhetetlenné teheti az étrendet.
Az egyik érv, amelyet a dietetikusok használnak ne távolítsa el az ételeket az étrendből Ez a szorongás érzését kelti, annak tudatát, hogy semmilyen módon nem érintheti meg ezeket az ételeket, ami stresszhelyzethez vezet, amely viszont nagyobb éhséget és vágyat okoz ezeknek az ételeknek, egy teljes ördögi kört.
Bár az alábbiakban bemutatott példa némileg eltér, az étellel ez úgy történik velünk, mint egy dohányos, nem hagyhatjuk abba a szokást egyik napról a másikra, alkalmazkodási időszakra van szükségünk, ahol fokozatosan csökkentjük azt az anyagot, amely elégedettséget nyújt számunkra.