Assault air bike vagy CrossFit bike az egyik legintenzívebb módszer a kardiózásra az edzőteremben
Bizonyára látott már sok CrossFit dobozban vagy akár egy tornateremben egy furcsa kerékpárt, amelynek az első kerék helyett egyfajta ventilátoros ketrece van: a támadó légi kerékpár vagy légi kerékpárok, az egyik legintenzívebb módszer a kardio vagy HIIT edzés bevezetésére az edzésbe.
Ha még nem próbálta ki a támadó légi kerékpárt, javasoljuk, hogy rövid edzéssel végezze el, már csak azért is, hogy lássa, hogyan illeszkedik és miben különbözik az elliptikus edzéstől (ami nyilvánvalóan a kardiógép lehet, amelyik jobban tetszik neki) ). Kipróbálása a legjobb módja annak, hogy megtapasztalja, milyen brutálisan intenzív edzés lehet a támadó légi kerékpáron..
Azok számára, akiknek nincs lehetőségük kipróbálni, elmondjuk, hogyan működik ez a gép, és mit tehetnek benne.
A támadó légi kerékpár egy hibrid egy szobakerékpár és egy lapát között, amely ezekkel az elemekkel kombinálódik a légi ellenállás (ezért az a fajta ventilátor ketrec az elején), ami az ellenállás minden emberhez igazodik ki fogja használni.
A rohamlégykerékpárral végzett edzés során egyidejűleg pedálozunk, miközben elmozdítjuk a kéz markolatát, mint egy elliptikus kerékpárnál. Ilyen módon jutunk el jó szív- és érrendszeri munka, valamint a felső és az alsó test jó mozgósítása. Testünk középső területe is működik, mivel ettől keletkezik az a mozgás, amelyet az ízületeinkhez irányítunk, és ez is segít a helyes testtartás fenntartásában az edzés során.