Edzéstervek 21K FÉL-MARATONON

Minden edzés a 21 ezer Félmaraton futásához

A 21 kilométeres távolság a második legnépszerűbb esemény a 10K után, és maratonra való felkészülése nagyobb rugalmassággal bír, a 21K 3 hónapos felkészülést igényel a maratonra ajánlott 5 hónaphoz képest.

A félmaraton gyorsabb felépüléssel rendelkezik, ami lehetővé teszi, hogy ezen a távon több tesztet fusson le egy év alatt.

Ez egy teszt, amelyen javíthatsz, mielőtt a Maratonra ugranál, segít megtudni, mennyire igényesek a távolságok, megtudni, hogy élvezed-e ezeket, és ez a te dolgod, hozzászoktatni a testedet a távolságok elleni ellenálláshoz, és mentálisan felkészülni a Maraton kihívására.

Mielőtt elkezdené ezeket az edzésprogramokat, ajánlatos legalább 5 hónap futás, jó fizikai állapot, amely lehetővé teszi a gyors munkavégzést és a megtett távolságokat.

---