Gyakoroljon a súlycsökkenéshez a Head - Pszichológus az Ön számára
Ezekben a napokban, amikor a nyár kezdődik, rájövök a "neurózisra", amely általános szinten létezik a híres "bikini-művelettel".
Valami, ami abból áll, hogy megpróbáljuk „mindenáron” elveszíteni azokat a felesleges fontokat, amelyek a tél folyamán „extra” lettek, és amihez hasonlóan az évszakban is jobban fedezünk minket, úgy tűnik, hogy nem törődtünk velük.
Testünk gondozása és az elhízás elleni küzdelem egészséges testmozgás lehet.
Ami már nem olyan egészséges, az egyrészt az, hogy többet akarjon lefogyni, mint amennyit meghalad, másrészt, és még aggasztóbb, hogy "mindenáron" meg akarja csinálni
Mindenáron fogynom kell.
Mert ... mit jelent ez a "mindenáron"?
Az az igazság, hogy ez a hozzáállás eljuthat hozzánk a legtöbb negatív viselkedés, ez nem csak azt eredményezi káros a mi Fizikai egészség, hanem a miénknek is mentális egészség.
Ez bevonhat minket, csináld a fizikai gyakorlat kényszeres módon (túlzott és extrém), és ami még rosszabb, felad szokásához a egészséges étel.
Ha több táplálkozási szakembert kérdezünk arról, hogy mi az egészséges táplálkozás, akkor nagyon sokféle válaszra lehet szükségünk, amelyek valójában kiegészítik egymást.
De ez nem blog az élelemről, és nem vagyok táplálkozási szakember. Tehát amikor az egészséges táplálkozási szokásokról beszélek, főleg a mentális egészségre gondolok.
Táplálkozási ajánlások online pszichológusától.
Mindezek és a mentális egészség szempontjából a következő javaslatokat javaslom:
- Ne essünk bele abba a kollektív neurózisba.
Azért, mert mindenki csinálja, mert látunk szobrászati testeket, amelyek bejelentik számunkra a nyarat, mintha azért lenne, mert nincs ilyen testünk, nem fogjuk élvezni az ünnepeket, nem kell .
Csináljuk csak, mert ez nagyon fontos. Mivel ez összefügg az egészségünkkel, és ehhez ragaszkodom, a mentális egészséget is figyelembe veszik.
- A kilillók elvesztésének tervének, akárcsak a cél elérésén alapuló bármely feladatnak, elérhető célon kell alapulnia. Ne kérdezzük magunktól a lehetetlent!
- Ha az a módszer, amellyel ezt el akarjuk érni testmozgás, mit ne származik kényszeres módon.
Bármely szélsőséges magatartás azt eredményezi, hogy károsak leszünk.
- Adjuk meg az ételnek azt az értéket, amellyel valóban rendelkezik. Fontos megtanulni mindent enni, változatos étrendet és egészséges és kiegyensúlyozott étkezést (ezt általában minden táplálkozási szakember mondja).
De az is, hogy emellett sértőnek tűnik számomra, és nem gondolom, hogy csak az a véleményem, hogy miután önkéntelenül éheznek az emberek a világon, szeretnénk ennek alávetni magunkat, saját vágyunk vagy szeszélyünk szerint.
Az egészséges táplálkozás magában foglal mindent, de evést is. Mivel szerencsénk van, hogy meg tudjuk csinálni, élvezzük az ételt.
Hogyan segíthetne az online pszichoterápia?
Online pszichológiai konzultációmra a betegek sokszor hivatkoznak táplálkozási vagy endokrinológus szakembereikre, hogy segítsenek nekik fogyni.
Teljesen megértem, miért csinálják.
Figyelembe veszem a pszichológus munkáját, és különösen az online terápia esetében:
Úgy gondolom, hogy ha egy táplálkozási vagy táplálkozási szakember olvasna, akkor teljesen egyetértenének velem.
Az étrend kiegészítése fizikai gyakorlással.
Valami, amit kétségtelenül a táplálkozási szakemberek és a fogyásért felelős szakemberek is javasolnak nekünk, az egészséges étrend kiegészítése a testmozgással.
Mint korábban említettem, a testmozgásnak nagyon pozitív hatása van, azon kívül, hogy segít a fogyásban, de ezt mindig az egyensúly és a mértékletesség emelte. Ha extrém módon gyakorolhatjuk, akkor valami pozitív dolog ellenünk fordul.
Én konkrétan nemrégiben csatlakoztam a futó trendhez, és bár igen, talán valamit egyedül indítottam el, azzal, hogy hobbikat osztottam meg az enyéimmel, azt tapasztalom, hogy kétségtelenül ez megfelel nekem: fizika és pszichológia.
A fizikai rész aligha szükséges a magyarázatomhoz.
Azt hiszem, mindannyian tudjuk, hogy a kardio gyakorlatokat az orvosok a legtöbb betegüknek ajánlják, és futni mennek, főleg ez a kardio gyakorlat.
Ezenkívül fontos, hogy a többi izmot a test minden területén gyakoroljuk. Mindazok számára, akik az idő mentségét használják edzőterembe menni, mindig találunk alternatívákat arra, hogy otthonról edzhessenek.