Edzze a szív- és érrendszert, és égesse el a kalóriákat a Cesc Escolà-val!
Összegyűjtjük a „Mozogj otthon” edzéseket, így bármikor újra elvégezheted, amikor csak akarod
Izzadj, pulzálj és égess kalóriákat: Tanuld meg az egész tested hangulatát testharccal
Tekintse meg az összes edzésprogramot Cesc Escolà-val
Nagyon izgatott a program rendkívüli fogadtatása miatt, és hálás, hogy sikerült mindannyiunknak, aki már nem sportoltunk, feltette az elemeket. Így szembesült Cesc Escolà a Move otthon utolsó epizódja, ahol úgy döntött, hogy meghúzza az anyákat, és megtanít minket egy meglehetősen intenzív kardiovaszkuláris munka edzésére.
Mint mindig, a rutinok is alkalmazkodnak, és alternatívák kísérik őket kezdőknek és csökkent mozgásképességű embereknek. Ön állítja be a tempót és a testmozgás intenzitása. A fontos az ütemeket emelni és izzadással tölti az osztályt. Ütéseket, horgokat és guggolásokat váltogatva a Testharc osztály karokkal és lábakkal, amelyekkel az egész testet tonizáljuk, és megtanuljuk elveszíteni a kalóriákat.
A kardió mellett a hasi terület elemző gyakorlatot végez lemezekkel. Ehhez a rutinhoz csak a párna, a törülköző és a Víz.
Hogyan lehet aktiválni a törzs, a karok és a lábak izmait?
A bemelegítés során aktiváljuk a felsőtestet és megtanuljuk az elsőt könnyű slágerek. Fontos forgassa a csípőt és aktiválja a lábak. Dobjunk lyukasztás képzeletbeli ellenfelünk szájához és tennivaló szivattyúk Y guggol, ezért az ízületek mozgékonyságán dolgozunk, és nyújtjuk a nyakat, a lábakat és a karokat. Ha végeztünk, elkezdhetjük a harci kardiót.