Egész 30 diéta vagy extrém paleo az étkezési trend 2020-ig
A keto vagy ketogén étrend néhány évvel ezelőtt kezdődött tendencia, amelyet sokan hatékony étkezési stílusként alkalmaznak. 2020-ban azonban az egészséges életmódnak más módja van, és ezt egész 30-nak vagy extrém paleónak hívják.
Először meg kell értenünk, hogy ez a modell nem éppen fogyásra készült. Alkotói, Melissa és Dallas Hartwig táplálkozási modelljük alapján az egészség megváltoztatását és javítását kérik.
És honnan jött?
2009-ben egy Melissa és Dallas pár létrehozott egy étkezési programot, amely a paleo diéta alapján készült, de némi módosítással. Innen ered az alternatív neve.
Egész 30 teljesítéséhez hajlandónak kell lenned szigorúan viselkedni 30 napig. Egyes szakértők bírálták, hogy mennyire korlátozó jellegű; vannak olyanok is, akik azt mondják, hogy más étrendekhez képest ez lehet a legrosszabb.
Ennek ellenére nagyon népszerűvé vált, és a közösségi média ennek is tanúja volt. Nem titok, hogy sok fogyókúrázó itt rögzíti minden változását.
De mindezek kapcsán mi az igazi vita? A 30 egész alapvetően kiküszöböli négy élelmiszercsoportot és azok összes származékát: tejet, cukrot, szemeket és hüvelyeseket.
Az utolsó kettő biztosítja az alapvető tápanyagokat az emberi lény megfelelő fejlődéséhez, és bár más ételekkel kompenzálhatók, a táplálkozási szakemberek nem látják teljesen jónak ezeket kiküszöbölni.
Az alkotók szerint bebizonyosodott, hogy ezek az élelmiszercsoportok legalább négy fizikai betegséget okoznak, amelyekből sok más származik: gyulladás, emésztési rendellenességek, hormonális és pszichológiai egyensúlyhiány.
Ezeknek az ételeknek a harminc napja alatt nyilvánvalóvá kell válnia az egészség javulásának, és mivel mellékes gyarapodás a fogyás.
Szeretné alkalmazni? Kerülje ezeket a termékeket
Mielőtt készen állna ennek az új étkezési szokásnak a gyakorlatba való átültetésére, javasoljuk, hogy keresse fel megbízható táplálkozási szakemberét, hogy megbeszélje a témát egyéni igényeinek megfelelően.
Ha zöld a lámpa, meg kell vágnia a négy élelmiszercsoporttal, amelyeket egyszerre említettünk. Ez a nehéz rész, sok önuralommal kell rendelkeznie, sőt kissé csökkentenie kell a társadalmi életét.
Ez alatt a harminc nap és az azt követő tíz nap alatt fogékonynak kell lenned a testeddel, és ébernek kell lenned az általa adott jelekre. Miért? Mivel ez a diéta olyan, mintha megnyomnád a reset gombot a testedben, és ha nem figyelsz, nem fogsz megtanulni hallgatni a testedre és arra, amire szüksége van.
Nem veheti el egyetlen csepp alkohol sem, semmi. Nincs sör, egyedül a szeszes ital és még kevésbé koktélok. Látod, miért mondjuk neked, hogy talán a társadalmi életed egy kis oldalra maradt?