Az otthon takarítása a stressz csökkentése érdekében; Szabad sajtó
Akik gyakran stresszesek, már a szabadidejükben sem tudnak ráhangolódni. Túl sok minden jár az agyán, és néha még a test is nyugtalan. Tehát előfordulhat, hogy még a tévé előtt töltött éjszaka vagy az olvasószékben való szünet sem zavaró. De talán a takarítás és a rendrakás segít.
Fátima Herrera és a DPA Ügynökség
Ha jól végezzük, a házimunka ellazulhat és boldoggá tehet. "A szennyeződés eltávolításával a lelked is megtisztul, és szabadon engedhetsz az új feladatok elvégzésére" - mondja Bernd Glassl, a Testápoló és Mosószeripari Ipari Szövetség (IKW) szóvivője.
Egyszerű tippek az otthoni testmozgáshoz és a jó eredmények eléréséhez
2019. október 9, 05:00
Ezenkívül gyorsan létrejön egy wellness-hatás. „Ez egy olyan feladat, amelyet viszonylag rövid idő alatt el lehet végezni, és amelynek eredménye azonnal látható. 20–30 perc munkával elérhet valamit ”- mondja Glassl.
"A fizetett munkában gyakran olyan projektekről van szó, amelyek több napig, hétig, hónapig tartanak, és ezután hosszabb ideig tart a siker meglátása" - teszi hozzá a szakember.
Minden nap szakíthatunk időt a házimunkára és a pihenésre. (Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások).
Vajon a takarítás szórakoztató-e?
De ez a megközelítés nem mindenki számára működik, csak így. Végül is a házimunka kötelező és továbbra is kötelező feladat. Tehát hogyan teheti szórakoztatóvá a takarítást?
Katharina Zaugg takarítóiskolát üzemeltet Bázelben. Tanácsa: a takarítást nem szabad gondnak tekinteni, ami a lehető leggyorsabb befejezéshez vezet. "Ha keringőt táncol, ne táncoljon, hogy gyorsabban végződjön" - hasonlítja Zaugg. Ezért fontos, hogy az idő a lehető legkellemesebb módon teljen el.
Ennek egyik módja lehet, ha a házimunkát a sport helyettesítésének tekintik. Végül a testmozgás arra is szolgál, hogy megfeledkezzünk a munkanapról, majd lazábban közelítsünk a nap végére.
Ablaktisztítás, jó gyakorlat
"Aki 30 percig porszívózik, majd további 15 percig lemossa a padlót, átlagosan 200 kalóriát fogyaszt, ez egy kis testmozgás" - mondja Alexandra Borchard-Becker, a fogyasztói szervezet munkatársa. Ez megegyezik azzal, hogy fél órát biciklizünk.
A szakember hangsúlyozza, hogy az a fontos, hogy tudatosan végezzük a mozgást. Akik "lépcsőként" használják a lépcsőházat, nyújtózkodnak és térdelnek, ahelyett, hogy lehajolnának, nagyobb valószínűséggel tesznek valami jót a testükért.