Egészség 27 kilót fogyott, csak egy apró változtatással az életében
példa a legyőzésre
Annak ellenére, hogy hízott a teherbeesés után, ez a nő soha nem volt kényelmes a testével. Elmondjuk, mit tett azért, hogy jó legyen magával
Mint sok ember, Ely Fisher megkezdte útját karcsúsító anélkül, hogy szellemileg felkészült volna minderre változás folyamatát. Ha anya voltál, és hosszú ideje küzdesz azért, hogy jól érezd magad test, megtalálja a ihlet története során.
A turnéját 2017. január végén kezdte, miután többet fogott 30 kiló terhesség alatt. "Még akkor is, amikor csak 56 kilót nyomtam, nem voltam elégedett a testemmel" - vallja be a "Popsugar" -nak. 10-11 hónapba telt, mire visszatért a sajátjához fizikai fent, de büszkén biztosítja, hogy most több izma van, és bár bizonyos területeken van zsírja, boldogabb, mint valaha.
Hihetetlen története annak a férfinak, aki 200 fontot fogyott
Diéta és testmozgás
Ami Ely számára bevált, nem lep meg: javította az étrendjét és sokat edzett. Ez volt az kulcskód fogyni és tartani. Továbbá, kevés változás a legjobban működött: először az összes ízesített turmixot és kávét csökkentette az egészségükre, és elkezdte számolni a meglepő kalóriákat, amikor rájött, hogy naponta több mint 3000-t evett, az ajánlott mennyiség duplája.
Fotók készítése, hogy lássa, mit teljesít, motivációt tartott az egész út során
Ennek ismerete segített neki fedezze fel a megfelelő adagméretet és fedezze fel hogy milyen ételek adták a legjobb eredményt. Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amely gazdag természetes zsírokban, fehérjékben és 20% szénhidrátban. "Mert reggelizni mint négy rántotta sóval, fél avokádó, fél teáskanál mogyoróvaj és egy amerikai kávé "- mondja.
NAK NEK délelőtt Ez a fiatal anya egy kis testmozgást kap, és edzés után zöld teát és fehérje turmixot fogyaszt. Szintén gyümölcs és pár cukormentes süti. "A étkezési idő a kedvencem. Van egy buggyantott tojásom, sóban és fokhagymában főtt csirkemellcsíkok uborkával, paradicsommal, avokádóval, hagymával, chia maggal, dióval és káposztasaláta keverékével, minden nap más öntettel "- magyarázza. Ezenkívül délután közepe fogyasszon görög joghurtot mézzel vagy főtt tojással és gyümölccsel.