Egészség 7 módja a motiváció megőrzésének az egészséges életmód kiválasztásakor
A diéta szó összerezzen bennünket. Egyáltalán nem hangzik jól, és automatikusan elképzeled, hogy szenvedsz attól, hogy nem eheted ezt és ezt. Egyes szakértők úgy vélik, hogy ezt a koncepciót egy inspirálóbb fogalom trónolta le: az egészséges életmód.
Az étrend mint olyan fogalmakat hordoz, mint pl korlátozás, visszapattanó hatás, tápanyagok hiánya. és tudjuk, hogy néha pszichológiailag nem könnyű menetrend és kalória szerint élni. Beatriz Larrea, holisztikus táplálkozási szakember, rámutat, hogy: "Van egy másik kevésbé traumatikus és egészségesebb alternatíva." Az a lehetősége, hogy olyan mikroelemeket tartalmazó ételeket fogyaszt, amelyek elősegítik az egészség elősegítését.
Hogyan tudjuk ezt megtenni anélkül, hogy elveszítenénk az összhangot és a motivációt?
1. Végezze el a kamra tisztítását. Beatriz Larrea azt javasolja, hogy töltse be egészséges ételekkel, és fokozatosan változtassa meg a feldolgozott és ultrakész feldolgozott termékeket, például zsemlét, aprósüteményeket, dobozos gabonapelyheket vagy üdítőket az egészséges ételek, mint pl. diófélék, rizspogácsák, egészséges rudak, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák. Ha nincs a kamrájában, nem eszi meg.
2. Amikor elmész a szupermarketbe, kerülje a kísértések csarnokát (feldolgozott élelmiszerek) Beatriz azt tanácsolja, hogy teli gyomorral menjen. Ellenkező esetben "ha éhes vagy vágyakozik, elesik". Az elméd meggyőzhet arról az elméletről, hogy apránként vagy később megeszi. A valóság - mondja a szakértő - az "Ezeket a feldolgozott élelmiszereket kényszeres fogyasztásra tervezték". Hasonlóképpen, a felesleges cukor, só és zsír előbb-utóbb bejut a szervezetébe. - Jobb, ha megy a szupermarket azon részébe, ahol friss ételeket árulnak gyümölcsök és zöldségek"
3. Cserélje ki a "chipet". A diéták fizikai és szellemi kínzások, de ha a hangsúlyt "diétázom" -ról "diétát akarok változtatni" -ra változtatod, nem átmenetinek, hanem változásnak fogod látni fokozatos és tartós. A diéták - folytatja a táplálkozási szakember - „akaraterőn, korlátozáson és tiltáson alapuló munka. Emellett éheznek és korlátozzák a makrotápanyagokat, amelyek ahhoz szükségesek, hogy elégedettnek és egészségesnek érezd magad. Az egészséges életmód ellentétes, öntudattal és szeretettel működik. Mindenféle ételhez tartozik, amely elméletileg tilos az étrendben, de nemcsak hogy nem hizlal, hanem csodálatos is, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona, avokádó, olajbogyó és diófélék.