Egészség A diéta, amely nem diétás stratégia, azt eszik, amit akar, és semmit sem nyer
CSALhatatlan pszichológiai trükkök
A diéta befejezése olyan kihívás, amelyet csak az emberek 20% -a ér el. Van azonban egy megoldás, amelyet tudatos étkezésnek vagy „diéta nem diéta”
A diéta befejezése olyan kihívás, amely csak a fogyókúrázók 20% -át éri el. Közülük a többség főként pszichológiai okokból tér vissza a következő hónapokban. A kísértés a tiltottban rejtőzik, és minél jobban visszaszorítjuk magunkat egy sor étel elfogyasztása miatt, annál nagyobb szorongást vált ki és nagyobb nehézségekkel kell szembenéznünk nélkülük, amíg elkerülhetetlenül veszélyes hullámokba esünk. A mindent vagy semmit szabályban csak mentálisan nagyon erős kisebbségnek sikerül lefogynia. Van azonban egy megoldás, amelyet úgy hívnak, hogy "figyelmes étkezés", vagy ahogy kereskedelemben hívják, "diéta nem diéta".
A tudatos étkezés azon alapszik, hogy mindent megeszünk, amit a test kér tőlünk. Vagyis, hogy kielégítsük testünk táplálkozási szükségleteit, anélkül, hogy bárkitől különösebben megfosztanánk magunkat, de elkerülnénk a falatozást, mint érzelmi választ. Akik gyakorolják, először meg kell tanulniuk hallgatni a testüket, mert a test intuitív módon tudja, mire van szüksége és mire nem. Ahogy a Harvard Egyetem táplálkozási szakértője kifejti Michelle vitéz, Először is figyelnünk kell az ételek hatásaira, meg kell derítenünk, hogy mi érez jó vagy rossz nekünk, és mit is kell ennünk. Vagyis ösztönösen tudva, hogy mi fog a legjobban tetszeni.
Az érzelem rátámasztható az észre, és nem könnyű elkerülni azokat a viselkedési mintákat, amelyek elégedettséget nyújtanak számunkra az érzelmi egyensúlyhiány esetén
Az első harapás egy uncia csokoládé íze nem ugyanaz, mint a harmadik vagy a negyediké. Talán csak egy elegendő. A másik példa, amelyet Gallant általában használ a szövegeiben, és amelyet hallgatói mindig igénybe vesznek a módszer magyarázatakor, az a egészségtelen étel. „Amikor elmagyarázom ezt az ötletet, a hallgatóim azt mondják, hogy akkor mindig hamburgert és sült krumplit fognak enni. Azonban, ha valóban megtanulsz odafigyelni a testedre, akkor azt tapasztalod, hogy a tested nem akar folyamatosan ócska ételeket zabálni, de miután kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, a következő dolog jól fogja érezni magad: gyümölcs vagy valami könnyű ”- minősíti a táplálkozási szakember.
Ahhoz, hogy elérjük ezt a megértési szintet, amelyben a kívánt táplálkozás azt jelenti, hogy egészséges és kiegyensúlyozottan étkezzünk, mentálisan kell gyakorolnunk, és mély változásokat kell előidéznünk az ételről való gondolkodásunkban, vagy inkább az étel érzésében. A táplálkozási szakember Tracy tylka, aki sokat dolgozott ezen a koncepción, a következőket javasolja skála az emberek tudatos étkezésének mértékének mérésére, miközben egy sor trükköt kínál annak elérésére.