Egészség A járásmód, amely valóban lefogy, és formában marad
Úgy tűnik, hogy a modern ember elhatározta, hogy a lehető legkevesebbet járja. Továbbá még mindig elkövetünk hibákat, amelyek megakadályozzák, hogy teljes mértékben kihasználjuk a mozgást.
Nem számít, ha gyalog megyünk dolgozni, vagy gyalog zarándokolunk el Santiago de Compostelába, a gyaloglás az egyik leghasznosabb és legszükségesebb tevékenység egy valóban egészséges életet. Annak ellenére azonban, hogy ez az emberi lény automatikus és belső funkciója, úgy tűnik, hogy a modern ember elhatározta, hogy a lehető legkevesebbet járja. Attól a pillanattól kezdve, hogy megtesszük első lépéseinket - ahol történelmi létfontosságúak, ahol léteznek -, és megtanuljuk ezeket egymás után szinkronizálni, belépünk az autók, liftek, mozgólépcsők és mozgó sétányok világába, amely röviden összefoglalva arra ösztönöz bennünket, hogy felejtsük el az asszimilált szokásokat . Tehát legközelebb, amikor kontrollra megy, ne csodálkozzon, ha orvosa által felírt recept alapvetően a többet járja.
Talán az a mondat származik, amely a legjobban szintetizálja a tudományos közösség véleményét erről az egyszerű tevékenységről Thomas R. Frieden, az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjának igazgatója, aki ezt a „legközelebbi dolognak nevezte a csodaszer”. De ez, amint azt a „Harvard Health” kifejti, nem mindig volt így. Az 1970-es évek óta az aerob tanok uralják a testmozgás és az egészség kapcsolatáról folytatott vitákat. Vagyis az összes üzenet arra irányult, hogy a pulzusszámot a kapacitás 80% -ára növelje, fenntartva ezt az erőfeszítést 20 percről egy órára, és hetente többször megismételve az edzést.
Több figyelmet kell fordítanunk a hátsó lábra, és úgy kell mozgatnunk, mintha tépőzárként levennénk a földről
Nem tévedtek teljesen. A futás az erőfeszítések és a sérülés nyilvánvaló kockázata ellenére is remek tevékenység. Azonban nem ez az egyetlen módja a testmozgásnak. Most, hogy megszoktuk látni, hogy a városi parkok tele vannak futókkal, akik izzadják a zsírcsökkenést, és számolják az ütéseiket a legújabb generációs kütyükkel, normális, ha azt feltételezzük, hogy a mérsékelt edzés időpazarlás amikor valójában kiváló az egészségünk számára. És természetesen a gyaloglás a legjobb gyakorlat. A probléma az, hogy továbbra is hibákat követünk el, amelyek megakadályozzák, hogy teljes mértékben kihasználjuk a mozgást. Joanna terem, tudományos újságíró és fitneszguru felsorolja őket a The Guardian-ban, és javaslatot tesz az ellensúlyozásukra: