Egészség A jégben fürdés előnyei
Ki mondta hidegen?
Sok sportoló veszi őket felgyorsítani a gyógyulási időt egy kemény edzés után. Mit mond a kutatás róla?
Talán az az ötlet, hogy a fürdőkád vízből hideg nem biztos, hogy álmaid legjobbjai. És ha egy van jég, sokkal kevesebb. Egyes sportolók azonban úgy vélik, hogy ez az egyik legegyszerűbb és leggyorsabb módszer enyhíti a fájdalmat edzés után. "Mindig léteztek, de egyre népszerűbbek" - mondja. Nick clayton, az Országos Erő- és Kondicionáló Szövetség, a „Men's Health” programvezetője.
A valóság az, hogy minden a tiédtől függ Fizikai kondicionálás végleges, és egyes esetekben nagyon fájdalmas és kontraproduktív lehet. A sportolók kedvelik Cristiano Ronaldo vagy Jessica Ennis Hill gyakorolni, de ez nem kizárólagos az elit számára, manapság a sportolók az amatőrök is.
A reggeli kihagyása súlycsökkenés lehet
Miért csinálják? Milyen ok vezet rá, hogy rosszul érezzék magukat az ilyenekben alacsony hőmérséklet? Mert állítólag az izmok, inak, csontok, idegek és sok más testrész könnyebben felépül igényes edzés után. "Jobban érzik magukat és segíti őket a mozgásban", Magyarázza el.
Krioterápia
Bár nem szükséges megfagyni, nem szép. "Az első alkalommal, amikor belép, eláll a lélegzete. Ez elég élmény, de 5-10 perc elteltével könnyebbé válik, különösen, ha lélegzik és ellazul. Az első néhány alkalom rendkívül kényelmetlen és fájdalmas, de így megteremti a toleranciát "- mondja Clayton. A kemény edzés után a testnek regenerálódnia kell.