Étkezés tervezése 2-es típusú cukorbetegséghez - UI Health Care

Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, az étkezés megtervezésére fordított idő nagyban hozzájárul a vércukorszint és a súly szabályozásához.

Alternatív nevek

Diéta 2-es típusú cukorbetegség esetén; Diéta - cukorbetegség - 2. típus

Jellemzők

Fő célja, hogy a vércukorszintjét (a glükóz) a várt tartományon belül tartsa. A vércukorszint szabályozásának elősegítése érdekében kövesse az étkezési tervet:

Minden csoport étele
Kevesebb kalória
Körülbelül ugyanannyi szénhidrát minden étkezésnél és snacknél
Egészséges zsírok

Az egészséges táplálkozás mellett hozzájárulhat ahhoz, hogy a vércukorszint egészséges testsúly mellett a várt tartományban maradjon. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők gyakran túlsúlyosak vagy elhízottak. Még 10 font (kb. 4,5 kilogramm) elvesztése segíthet jobban szabályozni cukorbetegségét. Az egészséges táplálkozás és az aktív megmaradás (például egy teljes 60 perc séta vagy más tevékenység naponta) segíthet elérni és fenntartani a fogyás célját. Aktivitása lehetővé teszi az izmainak, hogy felhasználják a vérben lévő cukrot anélkül, hogy inzulinra lenne szükségük ahhoz, hogy a cukrot az izomsejtekbe mozgassák.

Hogyan befolyásolják a szénhidrátok a cukrot a vérben

Az ételekben található szénhidrátok energiát szolgáltatnak a szervezet számára. Szénhidrátokat kell fogyasztania, hogy fenntartsa energiáját. A szénhidrátok azonban magasabb és gyorsabban emelik a vércukorszintet, mint más típusú ételek.

A szénhidrátok fő típusai a keményítők, cukrok és rostok. Ismerje meg, mely ételekben van szénhidrát. Ez segít az étkezés megtervezésében, így a vércukorszintet a várt tartományban tarthatja. A szervezet nem képes lebontani és felszívni az összes szénhidrátot. Az emészthetetlen szénhidrátokat vagy rostokat tartalmazó ételek ritkábban emelik a vércukorszintet a fenntartani kívánt szint fölé. Ezek az ételek tartalmazzák a babot és a teljes kiőrlésű gabonákat.

Étkezéstervezés 2-es típusú cukorbetegséggel rendelkező gyermekek számára

Az étkezési terveknek figyelembe kell venniük a gyermekek növekedéséhez szükséges kalóriák számát. Általában napi három apró étkezés és három harapnivaló segíthet a kalóriaigények kielégítésében. Sok 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő gyermek túlsúlyos. A cél az egészséges súly elérése legyen egészséges ételek fogyasztásával és aktívabb tevékenységgel (150 perc minden nap).

Együtt regisztrált dietetikussal készítsen étkezési tervet gyermeke számára. A tanúsított táplálkozási szakértő az élelmiszerek és a táplálkozás szakértője.

A következő tippek segíthetnek gyermeke pályán tartásában:

Semmilyen étel nem tilos. Annak ismerete, hogy a különféle ételek hogyan befolyásolják gyermeke vércukorszintjét, segít Önnek és gyermekének a vércukorszintet a várt tartományban tartani.
Segítsen gyermekének megtudni, mennyi étel egészséges mennyiség. Ezt nevezzük adagvezérlésnek.
Családja fokozatosan váltson a szódáról és más cukros italokról, például a sportitalokról és a gyümölcslevekről az alacsony zsírtartalmú tejre vagy vízre.

Étkezéstervezés

Mindenkinek egyéni igényei vannak. Együtt dolgozzon egészségügyi szolgáltatójával, regisztrált dietetikusával vagy cukorbetegség oktatójával az Ön számára megfelelő étkezési terv kidolgozása érdekében.

Vásárláskor olvassa el az élelmiszer-címkéket, hogy jobb döntéseket hozzon.

Az étkezés során minden szükséges tápanyag megszerzésének jó módja a tányéros módszer alkalmazása. Ez egy vizuális étel útmutató, amely segít kiválasztani a legjobb típusú és megfelelő mennyiségű ételt. Ösztönözze a nem keményítőtartalmú zöldségek nagy adagjának (a tányér fele) és a mérsékelt fehérje (a tányér egynegyede) és a keményítő (a tányér egynegyede) fogyasztását.

EGY ÉLELMISZEREK VÁLTOZATÁT