Egészség A nyolc gondolkodásmód, amely megakadályozza a fogyást
ELME, A TEST ELŐTT
Itt van a szeptember, a jó határozatok hónapja. Ha nem akarunk újra kudarcot vallani, kerülnünk kell ezeket a gondolatokat
Itt van a szeptember, az jó határozatok hónapja (igen, még januárnál is többet). Elborzadva láttuk, hogyan nőtt a hasi zsírunk anélkül, hogy észrevettük volna, és egész nyáron kénytelenek voltunk szégyent megmutatni medencékben, strandokon és tengerparti bárokban. De ugyanaz nem történik meg velünk, uram. Ezért álltunk szeptember 1-jén az edzőterem ajtaja előtt, hogy idén formába lendüljünk.
Hamarosan felfedezzük, hogy ez nem olyan egyszerű, és nagyon valószínű, hogy bár éhesek vagyunk és vért izzadunk, végül engedünk a lustaságnak. A fogyás nem a testünkkel kezdődik, hanem a fejünkkel, és ha nem száműzzük azokat a gondolatokat, amelyek megakadályozhatják a célunk elérését, valószínűleg hamarosan feladjuk. Néha a probléma a birtoklás nagyon nagy elvárások. Más esetekben éppen ellenkezőleg, és abban a gondolatban, hogy bármennyire is fáradozunk, soha nem érhetjük el célunkat.
Emiatt a pszichológusok emlékeznek arra, hogy vannak olyan visszatérő gondolatok, amelyek megrészegítenek bennünket, és amelyek ahelyett, hogy reálisabban járulnának hozzá a sportághoz, torzítja a valóságot. A pszichológus Melanie Greenberg összegyűjti azokat a kifejezéseket, amelyeket abba kellene hagynunk az ismétlésben a Psychology Today című cikkben.
"Kövér vagyok"
Az a gondolkodás, hogy nyomorúságosak, csúnyák, boldogtalanok vagy vonzóak vagyunk, mert túlsúlyosak vagyunk, alulértékeli önmagunkat, redukáljon minket puszta alakra. Továbbá, ha elveszítenénk a felesleges fontokat, valószínűleg rájöttünk, hogy másutt vannak a problémáink. A zsír nem határoz meg minket emberként.
"Nincs akaraterőm"
Add át magad, mielőtt belépsz a harctérre. Minden embernek van akaraterője, csak gyakorolni kell. Greenberg azt javasolja, hogy gondolkodjunk el azokon a pillanatokon az életben, amelyekben kitartás alapján elértük céljainkat, mivel ezek arra fognak emlékeztetni minket, hogy képesek vagyunk önmagunk fejlesztésére. Két tipp a teljesítményünk javításához tervezze meg menetrendünket attól függően, hogy mit akarunk csinálni, és keresünk olyan barátokat, akik meg akarják osztani az edzésprogramunkat.