Egészség A víz kivételével egyéb egészséges italok
Figyelembe véve, hogy körülbelül 70% -ban víz vagyunk, senki sem állíthatja, hogy ez az élethez elengedhetetlen ital. De tudsz más egészséges italokat, amelyekkel szintén felváltva tudsz váltani? Mondunk neked néhányat.
A WHO szerint a dehidráció a gyermekek második leggyakoribb halálozási oka. Olyan egyszerű, mint ezt kijelenteni víz nélkül a test leállna a megfelelő működéssel. Például a sok H2O-t tartalmazó vér oxigént szállít a test összes sejtjébe, így oxigén nélkül, mind meghalnak . Vízfogyasztás nélkül aligha szüntetnénk meg hulladékok és méreganyagok és nem tudtuk megtartani a normális testhőmérséklet.
Nyilvánvaló, hogy a jól hidratált ugyanolyan fontos, mint a egészséges étrend és csatlakozzon az edzőterembe. Ehhez be kell tartania néhány alapvető irányelvet:
Ne várja meg, hogy szomjas legyen.
A szomjúság, bár túlzásnak tűnik, a tünete kiszáradás elve. Ne ragadjon el tőle, nem megbízható.
Természetesen meleg időben gyakrabban kell feltölteni a folyadékot. Növelnie kell az összeget 500 ml minden 38 fok feletti hőfokon.
„A sók és a víz elvesztésének elkerülése a legjobb módszer, ha tisztában van ezzel a veszéllyel, és néhány viselkedési irányelvet alkalmaz, amely magában foglalja a szedést is időszakos víz- és ásványianyag-utánpótlás”, Figyelmeztet Francisco Coll, a Quinton Laboratories vezérigazgatója.
Vigyázz a sebességgel
A helyes italfogyasztás a kicsi és gyakori kortyok. Egész nap ki kell töltenie a 2 liter, nőknél és között 2,5 és 3 férfiaknál.