Egészség Miért ne sportoljon fél órával étkezés után
AZ Orvosok beszélnek
Ha csak ételt evett, akkor a test összes vére a gyomrában van, és nem az izmaiban. Ha azonnal elmegy edzeni, szédülést és akár ájulást is szenvedhet
Valószínűleg nem egyszer hallottad azt a népszerű mítoszt, amely arra figyelmezteti a gyerekeket, hogy ne ugráljanak a vízbe a medence, amint befejezik az evést. Ez nem triviális kérdés, mivel a testet teljes mértékben foglalkoztatja az emésztés, és arra kérni, hogy azonnal kezdje el a zsírégetést, nem túl optimális az étel lenyeléséhez.
Sok ember azonban még mindig úgy gondolja, hogy étkezés után kimenni a testmozgásba hatékonyabban égeti el az összes elfogyasztott kalóriát és zsírt, és így gyorsabban fogy. Az étel nyilvánvalóan még mindig a gyomorban van most fejezte be az evést, így abszurd. Valójában ez egy nagyon veszélyes mítosz, mivel mint mondtuk, a test emésztéssel van elfoglalva, ami miatt a vér nagy része a gyomorba kerül, és termel emésztési vágások vagy a legrosszabb esetben el is ájul.
Ha valami nehéz dolgot eszik edzés előtt, sok kellemetlenséget okozhat, amely felfújódást érezhet, vagy akár gyomorgörcsöt okozhat.
Tehát meddig kell pihenni, mielőtt étkezés után futni, úszni vagy kerékpározni indulna? Szerint Melissa Rifkin, New York-i dietetikus, az edzés előtti evés elengedhetetlen, mivel különben nem fizet vagy éget kalóriát. És felhívja a figyelmet arra, hogy itt két tényezőt kell figyelembe venni: az egyiket, a gyakorolni kívánt fajtát és annak fizikai igényét, másrészt a korábban elfogyasztott ételek mennyiségét.
"Alapvetően minél többet eszel, annál tovább kell várnod a testmozgásra" - mondja. Amie rowe, Rifkin dietetikus társa, a „Business Insider” oldalon. "Ha valami nehéz ételt fogyasztana közvetlenül az edzés előtt, az sok gyomor-bélrendszeri rendellenességet okozhat, ami dagadtnak érezheti magát, vagy akár gyomorgörcsöt okozhat., nem fog optimális teljesítményt elérni, az izmok és az emésztőrendszer közötti vérért folyó verseny miatt ".