Egészség Tíz szuperélelmiszer a megfázás megelőzésére és az immunrendszer fellendítésére
Ideális, hogy megverje a télet
Az alacsony hőmérsékleti hatások megelőzése érdekében ebben az évszakban figyelmet kell fordítanunk étrendünkre az immunrendszer erősítése érdekében
A rossz idő és a hideg kordában tarthatja testünket. Az év ezen időszakára jellemző alacsony hőmérséklet káros hatásainak megelőzése érdekében figyelmet kell fordítanunk egészségünkre és étrendünkre, és ily módon meg kell erősítenünk a immunrendszer, az olyan körülmények elkerülése, mint az influenza és a megfázás.
És így, Kaouthar Andaloussi, a Pombo 18 étterem séfje 10 kulcsfontosságú ételt javasol, gazdag antioxidánsokban, cinkben és probiotikumokban, hogy ne hanyagolják el védekezésünket, és ne váljanak a vírusok és fertőzések könnyű célpontjává.
1. Hal: "A hal azon kívül, hogy egészséges a szívre, jótékony hatású, ásványi anyagokban gazdag, amely segíti a fehérvérsejteket az influenza vírus felszámolásában" - magyarázza de Pombo 18 séf. Sok halfaj, különösen a kék, gazdag omega- 3 zsírsav, amelyek segítenek csökkenteni a tüdőgyulladást és megvédik a tüdőt a légúti fertőzések ellen.
két. gránát: Ez a gyümölcs nagyszerű gyógyászati tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek már az ókor óta ismertek. Kaouthar Andaloussi kijelenti, hogy „nagy mennyiségben biztosít antioxidánsokat, folsavat és C-vitamint, és remek szövetséges a torokfájás és fülfertőzések kezelésében. Fogyaszthat gránátalmát gyümölcslében, joghurttal, salátában vagy egyszerűen természetesen ".
3. Citrusfélék: Köztudottan különösen gazdag C-vitaminban, amely segít megerősíteni védekezésünket és enyhíteni az influenza és a megfázás számos gyakori tünetét. "Ha minden nap reggelizik egy pohár friss narancslével, és délután közepén egy forró, vízzel és mézzel elegyített citromlevet fogyasztva a tünetek enyhülnek, és jobban fogja érezni magát" - tanácsolja Kaouthar Andaloussi, a Pombo szakácsa 18 étterem.