Egészség Top 10 tipp a fogyás után 40
Az idő múlásával az anyagcsere lelassul, és a kiszáradás és a zsír felhalmozódása válik a mindennapi kenyerünkké. De van egy orvosság
Ne hagyja, hogy álma a szálas test és az egészséges elhalványul csak azért, mert te vagy öregedni. Néhány változás a rutin segíteni tudnak csökkenteni azok kiló többet nagyon rövid idő alatt. 20 évesen menjen Tornaterem Hetente többször és alkalmanként zöldségfélék fogyasztása is elegendő volt ezek megtartásához ABS cizellált; 30 évesen az izomdefiníciót nehéz volt elérni, de nem lehetetlen és 40 évesen, Ha desszertet rendel, amikor elmész vacsorázni, ketyegő időzített bomba lesz, mert mocsaras területre lép.
Sajnos az évek múlásával a anyagcsere hajlamos nyaralni, megállni és kinézni elhízik és dagadt hasa van elkerülhetetlen. A „Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” folyóiratban megjelent kutatások arra utalnak, hogy a mi szintünk tesztoszteron hajlamosak csökkenni, amikor közeledünk a érettség és feltárja, hogy a tesztoszteron-kiegészítők három hónapos időtartama alatt az alapanyagcsere aránya 13% -kal emelkedett.
Ezenkívül számos módon lehet harcolni ezek ellen hormonális változások amelyek gyakran kísérik a középkort. Ezeket a tippeket követve, ha 40 után szeretne fogyni, akkor gyorsan formába lendül. Amikor készen áll arra, hogy testét géppé változtassa zsírégetést, forradalmasítani fogja az anyagcserét és visszanyerni izomdefiníció amit régen elvesztettél.
Korán kelni
"Azok számára, akik korán kelnek, Isten segít" - áll a mondás. Nos, negyven éves kortól úgy tűnik, hogy ez valóságosabb (és egy pár jött ki). Az Északnyugati Egyetemen végzett kutatás azt találta vegyen egy kis napot a kora reggel lényegesen alacsonyabb testtömeg-indexhez kapcsolódott, összehasonlítva azokkal, akik órákkal később napoztak. Ezenkívül, ha reggel egy kis testmozgás is segít, normalizálhatja a testét Szívritmusok, elegendő anyagcserét stimuláló pihenés biztosítása.
Reggelének kezdése néhány tojásfehérjével (fehérje) segíthet megszabadulni az úszóktól, még mielőtt tudna róla
A kutatás azt is sugallta, hogy a korán kelők hajlamosak arra legyen optimistább és kevesebb legyen a stressze mint az éjszakai élet, ami csökkentheti a kortizol, a stressz hormon szintjét, ami kiválthatja a hasi zsír tárolását.
Egyél almát reggelire
Vegyünk egy ilyen gyümölcsöt naponta távol tartja a súlygyarapodást. Egy közepes méretű négy gramm oldható rostot tartalmaz, amely az RDA több mint 13% -át teszi ki, és hatékony ehető megoldás lehet a fájdalom elkerülésére, amely egyébként kizárná magát. Héja pektinnel van töltve, egyfajta rosttal, amelyre számos vizsgálat szerint hatásos növeli az egészséges bélbaktériumokat, beleértve az lactobacillusokat és a bifidobaktériumokat, amelyek felelősek az anyagcsere felgyorsításáért.
Vörös alma annál jobb. (iStock)
A vörös alma is tele van kvercetin, egy olyan vegyület, amely segíthet csökkenteni az ízületi gyulladással kapcsolatos ízületi fájdalmakat, és a resveratrol, jó a hasi zsír elleni küzdelemhez.
Lassan egyél
Ezt megerősíti a japán Hiroshima Egyetem új tanulmánya, amely több mint 1000 középkorú ember elemzése után azt találta, hogy azok, akik gyorsan ettek, 5,5-ször nagyobb eséllyel fejlődtek ki metabolikus szindróma (SM), mint azok, akik lassan csinálták. Az orvos Takayuki yamaji, tanulmány szerzője elmondta, hogy "a lassabb étkezés döntő életmódbeli változás lehet a szindróma megelőzésében".