Egészséges ebéd doboz gyerekeknek a hét receptjei és tápértéke
Annak biztosítása érdekében, hogy a diák fizikailag és szellemileg is a legjobban teljesítsen az iskolában, megtanuljon gazdag és változatos módon elkészíteni egy egészséges ebédet.
A 2020 tanév Néhány nap választ el a hazánk indulásától, és ezzel együtt jár a szülők felelőssége a gyermekek fejlődésének szempontjából nagyon fontos különféle szempontokban. Az egyik ilyen tényező a diéta.
Annak érdekében, hogy a tanuló fizikailag és szellemileg is a legjobban teljesítsen az iskolában, ajánlott, hogy a család készítsen megfelelő snacket. Ebben a jegyzetben megtudhat egy kicsit többet arról, hogy mi az egészséges ebéddoboz, és megtanulhatja, hogyan kell változatosan és gazdag módon elkészíteni a házban lévő kicsik számára.
Mi az egészséges iskolai ebéddoboz?
Ez egy rágcsálnivaló, amelynek célja, hogy megfelelően táplálja a tanulót, aki energiát és erőfeszítéseket mutat testileg és lelkileg is az iskolában.
Ahhoz, hogy az ebéddobozt „egészségesnek” lehessen tekinteni, egyensúlyban kell lennie a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és folyadékok között, amelyek lehetővé teszik a gyermek napi táplálkozási szükségleteinek kielégítését.
A szülők számára világosnak kell lennie az az ebéddoboz nem helyettesítheti a három alapvető étel egyikét sem például a reggelit vagy az ebédet.
Mit tartalmazzon egy tápláló ebéddoboz?
A közhiedelemmel ellentétben az egészséges ebéddoboz elkészítése nem nehéz és nem is drága.
Ezért a Nemzeti Élelmiszer- és Táplálkozási Központ (CENAN) egy sor ajánlást adott a szülőknek, hogy megtanulják játszani gyermekeik étkezési lehetőségeivel, amelyek a következők:
- Tartalmazzon állati eredetű terméket, például: tojás, csirke vagy hal.
- Adjon hozzá egy tejterméket: lehet maga a tej, valamint természetes joghurt vagy sajt.
- Adjon hozzá energiaeledelt is: ezek lehetnek természetes gabonafélék, például kukorica, kukorica, néhány származék, például kenyér; gumók, például burgonya, édesburgonya vagy manióka; hüvelyesek, például bab; szezonális gyümölcsök, többek között.