Egészséges ebédek és vacsorák Rosana Rabadánnal
Mindannyian aggódunk gyermekeink etetése miatt, igaz? Ezért próbálunk mindig felkészülni egészséges ebédek és vacsorák a növekedéshez. Szeretnénk, ha egészségesek és erősek lennének. De azt is, hogy élvezik az asztalnál. És ez néha nehéz.
Ezért örülünk a segítségünknek Rosana Rabadán, professzionális dietetikus, aki útmutatást nyújt nekünk, amikor a kicsiknek megfelelő táplálékot biztosítunk.
Rosana már mesélt nekünk ebédről, harapnivalóról és reggeliről. Ebben a cikkben pedig az egészséges ételek és vacsorák fontosságáról beszél. Nagyon sok ötletet kínál nekünk ételekhez, hogy ezt ne mondhassuk el arról, hogy "és mit főzök ma?" Ezenkívül megadja nekünk a sablonokat arról, hogy mit kell tartalmaznia egy egészséges ételnek, valamint egy menüt, amelyet a hűtőbe tehet, és segít a hét beosztásában.
Hagyunk vele. Szeretni fogod.
EGÉSZSÉGES ÉTELEK ÉS Vacsorák
Korábbi cikkekben láthattuk, hogyan lehetne javítani a reggelit, ebédeket és snackeket. Csak az utolsó főétkezések, ebéd és vacsora van nálunk.
Az első mondandó az a gyerekek nem furcsaságok, akiknek mást kell enniük, mint a szüleik, így ebből kiindulva megállapíthatjuk az egész család közös mintázatát. Elmondok neked egy titkot? Ha mindenki egyformán étkezik, akkor kevesebb az elutasítás a gyermekeknél.
Ebédre és vacsorára bemutatom neked „Az egészséges tányér”.
Az egészséges tányér az egészséges ebédek és vacsorák készítésének eszköze. Javaslom, hogy tegyen egy példányt a hűtőszekrényre, amely útmutatóként segít.
Összeáll töltse fel a tányér felét zöldségekkel (zöldekkel vagy zöldekkel), a másik felét teljes kiőrlésű gabonákkal vagy gumókkal és egészséges fehérjével. Fontos, hogy gyümölcsöt fogyasszanak desszertként, és hogy az ételeket vízzel kísérjék.