Egészséges élelmiszerbolt lista)

Találtad magad a szupermarket folyosóinak közepén állva, elhatároztad, hogy egészségesen étkezel, de rohadt ötlete nincs, mit vegyél és mit kerülj el? Üdv a klubban. MSok túlsúlyos vagy elhízott embernek fogalma sincs arról, mit vásároljon és fogyasszon, hogy egészségesek legyenek, és ne éhezzenek. Sokan úgy vélik, hogy a fogyás azt jelenti, hogy minden nap salátát és mellet kell enni, unalmas és elviselhetetlen! Semmi baj, azt mondhatom, hogy nagyon egészségesen, gazdagan eszem, és anélkül, hogy milliókat költenék kifinomult ételekre. Tehát nem érzi magát ismét elveszettnek a több ezer termék között, Megosztom a szupermarketek listáját és amit mindenáron kerülniük kell, mert az is tény, hogy, ha nem csábít otthon, akkor sokkal könnyebb lesz elkerülnie. Nem értek olyanokat, akik fogyásról és egészségesebbekről álmodoznak, de minden héten megveszik az oreó dobozát. Vedd ki ezeket a spoilereket a kamrádból, és jobban fogod érezni magad, enni és jobban fogsz kinézni, mint valaha!

LEAN fehérjék

Csökkentett zsírtartalmú marhahús (a vörös hús nem az ördög, csak el akarja kerülni a zsíros darabokat, nagyszerű fehérjeforrás és mértékkel fogyasztható)

Csirkemell (Ennek az állatnak az a része, amely kevesebb zsírt és több fehérjét tartalmaz)

Lazacfilé (nagyon csökkent az ára, kiváló fehérjeforrás és Omega3 zsírsavforrás)

Halfilé

Tojás (ha nincs magas koleszterinszintje, napi 1-2 sárgáját problémamentesen és még sok fehéret fogyaszthat)

Tonhal és szardínia paradicsommártásban (nem rajongok a konzervek fogyasztásáért, de van néhány vészhelyzetemre, amikor nincs időm mást előkészíteni, a szardínia hatalmas mennyiségben tartalmaz Omega 3 savakat és kalciumot, ezek kiváló ételek)

Friss tenger gyümölcsei, ha hozzáférnek hozzájuk

TEJTERMÉKEK

Nem rajongok a fogyasztásért, nem szeretem őket, de úgy gondolom, hogy mindenkinek el kell döntenie, elnyomja-e vagy sem, és tudnia kell, hogy a könnyű édes tejtermék sok keményítőt és/vagy cukrot tartalmaz, amelyek végül zsírlerakódásokká válnak. a testet, inkább a zsírszegényebbeket fogyasztom, vagy megszüntetem őket. Ha helyettesíteni szeretné őket, a mandulatej remek lehetőség, elegendő fehérje kíséretében. Amikor megveszem, inkább a Silk márkanevet cukor nélkül, vagy a szokásosat (a vanília szuper cukros). És ha nem, akkor otthon elkészítem ezzel a recepttel.

Csökkentett zsírtartalmú tej

Alacsony zsír- és cukorjoghurt, ellenőrizze a címkét

Csökkentett zsírtartalmú túró

Alacsony zsírtartalmú panela sajt

Friss mozzarella sajt

Teljes vaj margarin helyett (nagyon kevés felhasználásra)

Hüvelyesek

Nagyszerű fehérjeforrás és rostos szénhidrátok.

---