Egészséges életmód; Csak kardiózni elég List; n Naponta
Az ok, amiért sokan inkább csak a szív- és érrendszeri gyakorlatokat végzik, az az oka, hogy általában annyira szórakoztatóak.
Haszon. A szív- és érrendszeri gyakorlatok javítják az egyensúlyt és egyensúlyt, csökkentve az esések esélyét.
A fizikailag aktív emberek körülbelül 70% -a vesz részt kardiovaszkuláris edzésprogramokban, és valószínűleg a lakosság több mint 50% -a nem tartalmaz semmilyen izomerősítő gyakorlatot a rutinjában.
Ha ebbe a csoportba tartozik, és mindenki máshoz hasonlóan elég erősnek akarja érezni magát ahhoz, hogy gyermekeit hordozza, bőröndjét a repülőgép felső rekeszében tárolja, esetleg jógaórára járjon és támogassa saját súlyát, akkor ismerje a súlyzós edzés fontosságát ezen és más célok elérése érdekében.
Az ok, amiért sokan szívesebben foglalkoznak csak azért, mert általában annyira szórakoztatóak. Ezenkívül számos előnyt jelentenek a szívünknek, a tüdőnknek, a hangulatunknak, a súlyunknak, az önértékelésünknek, a zsírszintünknek, nem beszélve az endorfinok - boldogságmolekulák - robbanásáról, amelyet ezek a programok létrehoznak. De mi a helyzet az izmaink igényeivel?
A súlyok nem csak a fizikum javítását szolgálják, hanem a csontok állapotának javítását és egy bizonyos súly megtartását is. A legfontosabb előnyök között, a személy korától függetlenül, a következők vannak:
* Csökkentse az ízületi fájdalmakat.
* Növelje és/vagy állítsa helyre az erőt.
* A csontritkulás megelőzése.
* Javítsa az egyensúlyt és az egyensúlyt, csökkentve az esések esélyét.
* Segítsen megelőzni a töréseket.
* Az intenzitástól függően aerob edzésként szolgálhat.
* Növelje az izomtömeget, ami több kalória elégetéséhez vezet minden tevékenység során.
* Segítsen megelőzni a gyakori sérüléseket, előnyt jelent azok számára, akik fizikai tevékenységük részeként sportolnak.
Amikor ugyanazokat a gyakorlatokat hajtja végre a héten, így megváltoztatja a rutint, a teste alkalmazkodik a mozgásokhoz és az energiaigényhez, így kezd kevesebb erőfeszítést igényelni és kevesebb kalóriát költeni. Minél több izom van a testében, annál több erőfeszítés szükséges a mozgatásához, és ez fokozott zsírégetést eredményez.
Ossza szét a hetét