Egészséges életmódra vonatkozó tippek a testzsír csökkentésére és az egészség javítására
Kategóriák
Legutóbbi hozzászólások
Hogyan lehet jó úton maradni stressz idején
Bűnös ünnepi harapnivalók
Télen aggódsz a bőröd miatt? Ezek a tippek segíthetnek
Élvezze az év végi partikat anélkül, hogy hüvelykeket adna a derekára
Teljes test edzés 2
Tippek az egészséges életmódhoz a testzsír csökkentése és a szív- és érrendszer egészségének javítása érdekében
Annak oka, hogy súlyát kordában tartsa, olyan fontos a szív- és érrendszer egészségének szempontjából, és hogy a szív-egészséges étrend hogyan segíthet a testsúlyának ellenőrzésében.
Február a szív hónapja Amerikában, ezért ebben a hónapban a szív- és érrendszer egészségére koncentrálunk. A "szív egészséges étrendje" segíthet az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában. Ez fontos, mivel a túl sok testzsír, különösen a középső szakasz körül növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Miért befolyásolja a testzsír a szív- és érrendszeri egészséget?
Minél magasabb és nehezebb vagy, annál keményebben fog dolgozni a szíved. A testzsír növelésével a testének extra kis ereket kell kifejlesztenie annak érdekében, hogy oxigént és tápanyagokat juttasson el zsírsejtjeihez. A több erek azonban a szív munkájának növekedését jelentik, mivel a vér minden sejtbe történő szállításához a szívnek keményebben kell dolgoznia, és ehhez nagyobb vérnyomásra van szüksége.
Különbséget jelent az a szakasz is, ahol a zsír található. A has körüli zsír (amelyet gyakran "pocaknak" neveznek) különbözik a test más részein található zsírlerakódásoktól. A felesleges testzsír a belső rész és a belső szervek körül a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával függ össze, részben a vérnyomás és a véráramban lévő zsírszint hatásának köszönhetően.
A plusz súly más fontos, bár kevésbé közvetlen módon is befolyásolhatja a szív- és érrendszeri egészséget. Sokan panaszkodnak arra, hogy a túlsúly megnehezíti vagy kényelmetlen a testmozgást, ami minden bizonnyal ugyanolyan fontos a szív- és érrendszeri egészség, a testsúlykontroll, valamint az egészségi állapot és a közérzet szempontjából.