Egészséges és alacsony kalóriatartalmú burgonyapüré ✅

telítetlen zsír

Amikor a fogyókúrázók az elkerülendő ételekre gondolnak, a burgonyapüré gyakran szerepel a listán. De ki akar lemondani a krumplipüré krémes ízéről? Igaz, hogy a burgonya rossz rap-ot kap a fogyókúrázók körében. De lehet egészséges burgonyapürét enni, és fogyókúrás étrendjébe is beilleszthető.

Egészséges és alacsony kalóriatartalmú burgonyapüré

A burgonya egészséges? A burgonya nem feltétlenül rossz, ha fogyni próbál. A burgonyában természetesen alacsony a zsírtartalom, magas a kálium- és a C-vitamin-tartalom. Természetesen a burgonya keményítőtartalmú, ezért az alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók elkerülhetik ezeket. De ha kalóriákat számít, a burgonya nem rossz választás.

Csak körülbelül 100 kalória van egy burgonyában. De a burgonya mérete változhat, így ha nem vigyázol, a kalóriaszám az egekbe szökhet. Egy közepes burgonya akkora, mint egy ököl.

Ha burgonyát szeretnél tartani a tányérodon, amikor fogysz, megteheted. És a burgonyapüré is rendben van, mindaddig, amíg körültekintően jár el a tálalás mérete és az elkészítés módja.

Hogyan lehet egészséges a burgonyapüré

Bár a sima burgonyában nincs annyi kalória, a burgonya nem mindig egészséges.

A hagyományos házi készítésű burgonyapüré vajjal és teljes tejjel készítve legalább 237 kalóriát tartalmazhat. Egyes szakácsok még krumplipürét is készítenek nehéz tejszínnel, ami növeli a zsír- és kalóriatartalmat. És ha igen, akkor a teljes bevitel meghaladhatja a 400 kalóriát.