Egészséges és gazdag reggeli hozzáadott cukor nélkül
Egészséges és könnyen elkészíthető reggeli, rendkívül gazdag, hozzáadott cukor nélkül, amelyet felnőttek és gyermekek egyaránt otthon élvezhetnek. Még sokukban is látni fogja, hogy előállíthat egy mennyiséget, és a következő néhány napra elkészítheti őket a hűtőben.
Cikkindex
Kása - Kása
A zabkása Ez az egyik nagyszerű klasszikus, amelyet otthon készíthet reggelire. Ez egy teljes, teli reggeli, amelyhez hozzáadhatja a választott szezonális gyümölcsöket és a nyers vagy sült diót, növelve annak tápanyagszintjét.
Legfeljebb 10 perc múlva készen áll és felkészül az élvezetre. Itt «Porridge de avena» otthagyom a receptet, hogy lépésről lépésre láthassa.
Mango lassi
- 200 gr. érett mangó
- 1 joghurt (125 gr.)
- kardamom por
Csak össze kell törnie az egészet, és hozzá kell adnia néhány jégkockát, ha azt szeretné, hogy hűvösebb legyen. Akkor élvezd!
Gyümölcssaláta
A gyümölcs turmixok óriási mennyiségűek, de a táplálkozási szakemberek emlékeztetnek arra, hogy jobb szilárd gyümölcs salátákat fogyasztani, és nem inni, mert nagyon sok gyümölcsöt eszünk meg nagyon rövid idő alatt és anélkül, hogy észrevennénk. Ugyanakkor kielégítőbb a rágás, és a tápanyagok jobban felszívódnak.
Évszakától függően használja ki az alkalmat, hogy készítsen egyik vagy másik gyümölcssalátát, valamint beépítse azokat más reggelikbe. Tudod, mert tudom, hogy nem mondok neked semmi újat, ajánlott körülbelül öt darab gyümölcsöt bevenni naponta, és ez biztosíthatja számunkra a test számára oly szükséges természetes cukrot.
Banán és csokoládé palacsinta
Ezek a palacsintát csak banánnal édesítik és 100% tiszta kakaójuk van hozzáadott cukor nélkül, ami teljesen egészséges recept. Amikor otthon készítem, általában többet is készítek, légmentesen záródó kúpban tartom őket a hűtőben, majd kivisszük reggelire vagy uzsonnára. Friss gyümölcsökkel és dióval kísérve a dicsőség.
Az összes hozzávalót és lépésről lépésre itt láthatja «Hogyan készítsünk banán és csokoládé palacsintát«. Látni fogja, milyen könnyű elkészíteni.
Mangó turmix tál
A mangó turmix tál Ellenállhatatlan, a mindent kitöltő mangó édességével, ahol soha nem lesz szükség cukor hozzáadására. Olyan gazdag ... Természetesen nem turmix minden nap, mivel egy egész mangót eszik meg anélkül, hogy észrevenné, és fontos, hogy össze tudja állítani más reggelivel, amely más gabonafélék és tápanyagok fogyasztásával jár. Vagy csökkentse azokat az összegeket, amelyeket a „mangó turmix tál” receptben hagyok, és kombinálja más javaslatokkal.
Chia puding joghurttal, eperrel és granolával
A chia mag Szuperélelmiszerek, mert kis méretük ellenére nagyon fontos tápanyagokat tartalmaznak, például magas mennyiségű oldható rostot, fehérjét, omega 3-ot, kalciumot, vasat és káliumot. Viszont sokkal több vasat, káliumot és kalciumot tartalmaz. A chia elkészítése nagyon egyszerű, íze semleges, így bármelyik reggelihez illeszthető vagy ilyen gazdag pudingot készíthet.