Egészséges és könnyű vacsoraötletek a súly könnyebb szabályozásához
Ha túllépte a karanténját, eljött az ideje, hogy könnyebb vacsorákat készítsen, amelyek kompenzálják és megszabadulnak azoktól a plusz kilóktól, amelyeket a bezárás hagyott. Vegye figyelembe ezeket az ötleteket, hogy a nap utolsó étkezése segítsen a bikini műveletben.
Elérkezik a jó idő, és az első kirándulások a gyaloglás és a testgyakorlás után a szülés után, és hirtelen jobban tudatában vagyunk annak, hogy a koronavírus okozta elszigeteltség következményekkel járt, egyikük sokunk számára súlygyarapodás. Ha meg akar szabadulni az alkalmatlan karantén társaitól, akkor kezdjen el jobban gondoskodni étrendjéről, különösen a nap utolsó étkezésén.. Három ötletet adunk az egészséges, eredeti és finom vacsorákhoz a @realfooding-ból, amelyet Carlos Ríos táplálkozási szakember készített.
Cukkini spirálok avokádóval és tojásszósszal
Szeretjük a spirálozott zöldségeket, tökéletes trompe l'oeil, hogy bármikor megbánás nélkül, éjszaka is ehetünk tésztát. Bármely egészséges házi szószt felhasználhat az étel ízesítésére, texturált szója vagy csirke bolognai szósz, pisztácia pesto, házi paradicsommártás tonhal ... vagy készítsen ehhez hasonló mártást tápanyagokkal töltött avokádóval, kísérve a spirálozott zöldségeket és egy tojást, hogy fehérjét adjon az ételhez.
- 1/2 cukkini
- 1 tojás
- Só
- Bors
- EVOO
- A mártáshoz:
- 1/2 avokádó
- 1 evőkanál krémsajt
- EVOO
- 2-3 dió vagy pisztácia
- Citromlé
- 1 gerezd fokhagyma
- Cilantro
- Só
- Bors
Kidolgozás: Kezdje a cukkini spirálozásával egy mandolin vagy egy speciális eszköz, például spiralizáló segítségével, és tegyen egy tányérra. Készítse el az avokádószószt úgy, hogy hozzáad egy fél avokádót, a krémsajtot, egy fél citrom levét, az EVOO-t, a darált fokhagymagerezdet, a koriandert, a diót, a sót és a borsot ízlés szerint, majd keverje össze az ön konyhai robotjával. amíg homogén pasztát nem kap. Végül előkészítjük a buggyantott tojást, és a tetejére tálaljuk. A cukkinit egy percig forralhatja, vagy nyersen tálalhatja, hogy ropogós legyen az étel. Voálá! A vacsora készen áll, dús, nagyon egészséges és könnyű.
Cachapák sajttal és jackfruittal
A cachapa egyfajta palacsinta kukoricából, amely nagyon jellemző a dél-amerikai országokban, és a @realfooding alkalmazásából egy nagyon érdekes változatot javasolnak egy olyan gyümölcs hozzáadásával, amely hazánkban egyre ismertebb, és amelyet a vegán étrendben gyakran használnak helyettesítő húsként.: jackfruit. A jackfruit nagyon sokoldalú gyümölcs a konyhában, amely nagyon jól működik édes és sós ételekben egyaránt. Gyümölcse húsos és nagy tápértékű. Ha még nem próbálta ki, vagy nem tudja, hogyan kell felvenni a menükbe, akkor ez az ötlet jó kezdet a megvalósításhoz, és hogy beleszeret ebbe a félelmetes gyümölcsbe.