Készítsen saját tervet az online futáshoz. Marathoner naptár vagyok

készítsen

Készítsen saját tervet az online futtatáshoz

A futás továbbra is minden idők legnépszerűbb sportja. Ez nem divatos kérdés: Egyre többen építik be ezt a sportot a napi rutin részeként, különösen, ha valaki olyan, aki javítani akar egészségi állapotán vagy lefogyni.

A versenyek rendszeres résztvevői tanúsíthatják előnyeit: Kevés dolog szükséges az induláshoz - a legfontosabb a motiváció -, ez egy pihentető gyakorlat, ideális a napi stressztől való leválasztáshoz, többszörös előnyökkel jár a szív- és érrendszeri egészség számára, hozzájárul a fogyáshoz többek között.

Azonban a VI tanulmány CinfaSalud 2017 hívja fel a figyelmet a spanyol futók felkészültségének hiányára: négyből három nem tartja be a rendszeres edzéstervet (77%), fele (48,5%) nem melegszik fel futás előtt, vagy utána nyújtózkodik, és 86,2% nem tartja fenn a megfelelő edzést étrend a sportolási gyakorlatukhoz.

Azok, akik már beépítették a rutinjukba, felismerik a napi edzésterv fontosságát a futás során. Egyrészt struktúrát nyújt, segít elkerülni a sérüléseket, nem esik túledzésbe, fenntartja a motivációt és személyes elkötelezettséget generál a tevékenység iránt, a napi haladás mérésén túl.