Egészséges ételek vagy harapnivalók Dra

Az egészséges snack vagy snack elengedhetetlen, ha fogyni akar.

Ha három óránként eszik valamit, megakadályozza, hogy nagyon éhesek legyenek az étkezések, ezért mérsékelten étkezhet. A fogyáshoz nem szükséges napi ötször enni, de ajánlott, ha el akarja kerülni a szorongásos rohamokat.

Valamivel ezelőtt egy egészséges és 100 kcal-nál kisebb kalóriát kínáló snackeket javasoltam, amelyek ideálisak az étvágy megnyugtatására és nem híznak.

Ha éhes vagy, ne félj enni. Az étel nemcsak hízik vagy sovány. Emellett energiát adnak és segítenek abban, hogy jobban érezd magad.

Ma néhány ötletet adok nektek, amelyek kevesebb mint 150 kcal-ot tartalmaznak, hogy változtathassanak a menükben:

Egészséges snack ötletek vagy snackek

  1. Teljes kiőrlésű kenyérbolha (20 gr) paradicsommal és avokádóval
  2. Teljes kiőrlésű pirítós (20 gr) paradicsommal, füstölt lazacgal vagy tonhalkonzervrel
  3. Természetes joghurt alma- vagy barackdarabkákkal és egy kis reszelt étcsokoládéval
  4. Mini express pizzák
  5. Túró és 3 dió
  6. Ananász vagy más gyümölcs megszórt fahéjjal
  7. Joghurt 2 evőkanál hengerelt zabbal vagy házi granolával
  8. Alma fahéjjal és joghurttal
  9. Gyümölcssaláta (fél kis üveg) és friss sajt
  10. Sült alma citrommal és fahéjjal
  11. 20 gr kenyér paradicsommal, salátával és konzerv tonhalral (20 gr)
  12. Turmix kiwivel, 4 eperrel és fél almával
  13. Házi energiabárok
  14. Házi kakaó és datolyaszarvas
  15. Néhány sajt házi lekvárral és néhány teljes kiőrlésű kenyér

vagy

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.

Fiú kipróbálni, mert nehéz diétáznom, hamar elfáradok, látom a programot és irigy vagyok, de aztán mindent elfelejtek ebédidőben. Mindenféle étrendet kipróbáltam jó eredménnyel eaaa, és csak abbahagytam.

Szerintem nagyszerűek ezek a sátrak.köszönöm a segítségedet.Remélem, hogy lefogyok az ász ember étrendjével néhány nap, hogy felmentél . hogy 15 kl-t vesztettem.