Egészséges étkezés előkészítő joghurt parfümök

Ezek az egészséges joghurt étkezés előkészítő parfümök egy remek reggeli ötlet, amely joghurtból, granolából és gyümölcsből készül; könnyen elkészíthetők és előre elkészíthetők. Ugrás a receptre

Összetevők joghurt parfümökben

Ez a joghurtos parfé recept négy adagot fog elkészíteni. Mivel öt napig tart a hűtőszekrényben, idő előtt elkészíthet egy egész hét egészséges reggelit.

Nagyon sok szabadság rejlik ebben a receptben. Ezek a joghurt parfé alapvető összetevői, de kreatívabbá válhat, és hozzáadhat más tetszés szerinti elemeket.

• görög joghurt
• Nagy hullám
• Mangó
• Málna
• Áfonya

A parfait szó a tökéletes, így nem tévedhet el, függetlenül attól, hogy milyen összetevőket választ.

Hogyan készítsünk joghurtos paraffinokat

Ezeket a parfümöket könnyű elkészíteni. Ezenkívül tételesen elkészítheti őket. Ha egyszerre legalább négyet végez, az étkezés előkészítő munkája biztosítja, hogy egészséges reggelit vagy harapnivalókat fogyasszon.

Szeretem befőttesüvegeket használni ezeknek a parfümöknek a tárolására. Tökéletes méretűek, szállíthatók és könnyen tisztíthatók és újrafelhasználhatók.

A parfé összeállításához egyszerűen tegye a hozzávalókat a következő sorrendbe:

1. görög joghurt
2. Nagy hullám
3. Bogyók
4. Ismételje meg összesen hat rétegig.

Ezek remek reggelire, de egészséges és édes snacket is készítenek. Nagyszerű megoldás a délután közepén bekövetkező depresszióra, amikor egy kis fehérjére van szükség a nap további részében.

Egy igazi csemegéért használhatja ezt a rétegtechnikát fagyasztott joghurttal.

Összetevők helyettesítése és megjegyzések

Ez a recept az egészséges és finom gyümölcs- és joghurtparfé készítésének alapvető képlete. Ennek azonban millió változata van. Kísérletezzen, amíg meg nem találja azt, ami a legjobban tetszik!

Ha üres lapot szeretne, ahol a friss gyümölcs íze jobban észrevehető, használjon sima görög joghurtot. A sima joghurt általában alacsonyabb cukortartalmú is. De bármilyen ízét használhatja. A görög joghurt sűrűbb és több fehérjét tartalmaz, mint a szokásos joghurt. Ha a szokásos joghurtot kedveli, akkor ez jól fog működni.

Ezt a naplót ingyen is elkészítheti egy nem tejjoghurt használatával. Az élelmiszerboltban számos lehetőség kínálkozik!

Változtassa meg a használt gyümölcsöt az évszaknak megfelelően. Imádom az áfonya, a mangó és a málna kombinációját. De használja azt, ami kéznél van, vagy amit a mezőgazdasági termelők piacán kapott. Fagyasztott gyümölcskeverék használata is rendben van. Néhány kipróbálandó gyümölcs:

• Eper
• Szeder
• Kiwi
• Főzőbanán
• Alma (adj hozzá egy spricc citromot, hogy megakadályozzuk a barnulást, ha nem eszel meg azonnal)
• Mandarin
• Plumb bobs
• Cseresznye

Hogyan készítsünk házi granolát

Könnyű elkészíteni saját házi granoláját. Testreszabhatja ízlésének megfelelően, ráadásul két hónapig tárolja a kamrában.

1. A házi granola többnyire zabpehely. Ezután adjunk hozzá diót, magot, vanília kivonatot, kókuszreszeléket és olajat.
2. Süssük 350F-on 50 percig, egyszer vagy kétszer kevergetve.
3. Hagyjuk legalább tíz percig hűlni, majd adjunk hozzá szárított bogyókat.

---