Gyakorlatok, amelyek több kalóriát égetnek el
A futás, a kötél vagy a paddle tenisz akár 750 kalóriát is megégethet egy óra alatt
Van, aki azért kezd sportolni, mert csak szereti. Mások, akik igyekeznek fittebbé válni, erősíteni az izmaikat és javítani az ellenállást, és vannak olyanok is, akik keresik sújt veszteni. Bár a fogyáshoz kulcsfontosságú az étrend javítása, elengedhetetlen a testmozgás is, mert enélkül minden erőfeszítésünk süket fülekre fog esni.
De bár nagyon könnyű ajánlani a testmozgást, azoknak, akik még nem szoktak hozzá, felfelé is lehet. Vannak olyan tevékenységek, amelyek fizikai formát igényelnek amellyel (még) nincs, mások, akik nem alkalmazkodnak tapasztalatainkhoz és képességeinkhez, mások, amelyek segíthetnek a test megerősítésében de nem fogyni és mások egyszerűen unalmasak. Ezért elengedhetetlen alaposan átgondolni, hogy melyik gyakorlatot válasszuk.
Alex García, a Fit Club Madrid vezetője elmagyarázza, hogy nagyon fontos, hogy körültekintően válasszuk ki azt a gyakorlatot, amelyet végre fogunk hajtani: «Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy minden egyes gyakorlat, az eredmény és a kalória, amelyet el tudunk égetni ezek a személy arcától és az általa alkalmazott intenzitástól függenek, ezért soha nem szabad általánosítanunk ». A szakember elmagyarázza az előnyöket (és hány kalóriát fogunk elégetni) a legkönnyebb és legkönnyebben elérhető sportokkal:
Futás
A futás az egyik legkönnyebben hozzáférhető tevékenység, bár vigyáznunk kell arra, hogy ne szaladjunk óvintézkedések nélkül, mivel megsérthetjük magunkat, mivel ez egy olyan sport, amely nagy hatással van az ízületekre.
Fizikai előnyei között azt tapasztaljuk, hogy küzd a narancsbőr ellen és csökkenti a test zsírtartalmát. A mentális előnyök közül a futás segít nekünk küzdj a stressz és a szorongás ellen. Alex García megjegyzi továbbá, hogy ez növeli az önbecsülést, mivel a megtett jegyek könnyen számszerűsíthetők, és ezért arra ösztönöz bennünket, hogy javítsuk őket. Erősíti a csontokat azáltal, hogy hatás sport.
Egy órás munkamenet során körülbelül 700 kalóriát égetnek el.