Egészséges étrend a bezártság napjain keresztül PB Clinical
Április 28. Esztétikai orvostudomány Barcelonában: Egészséges étrend a bezártság napjai
Az új rutinokhoz, amelyeket biztosan elsajátított az otthoni idő alatt, hozzá kell tennie egészséges étrend a bezártság napjaiig. A maximális „egészséges elme egészséges testben” értelme minden eddiginél értelmesebb, mert ebben az évben váratlanul radikálisan megváltoztattuk életünket, amely fizikailag és érzelmileg is érintett bennünket. Az esztétikai orvoslás és táplálkozás szakembereiként a mi esztétikai orvos klinika Barcelonában Megértjük az egészséget, mint szerves kérdést, és tudjuk, hogy a stresszes helyzetek szorongást okozhatnak étkezésünk módjában vagy a választott étel típusában. A vásárlási szokásokról szóló beszámolók önmagukért beszélnek: a bezártság közepette az alkoholos italok, liszt, élesztő és telített zsírok fogyasztása felrobbant, és sokkal több kalóriát termelt, mint amennyit elégetünk, mert a legtöbb esetben nem kapnak elegendő fizikai aktivitást.
Tehát, ha fontolóra veszi az étrend megkezdését az e hetekben felhalmozott plusz kilók leadása érdekében, ne feledje, hogy elengedhetetlen a szakmai tanácsadás és a nyomon követés, mert minden eset egyedi. Az Ön számára legmegfelelőbb kezelés különböző tényezőktől, valamint a saját maga számára kitűzött céltól függ. Dr. Indira Blanco, barcelonai táplálkozási szakemberünk a videokonzultációs szolgáltatáson keresztül válaszol minden kérdésére, vagy személyre szabott ellenőrzést végez. A PB Clinical-nél kétféle diétával kapcsolatos tapasztalataink vannak, hipokalorikus és hiperprotein. Javasoljuk, hogy ismerje meg alapvető jellemzőit, hogy felismerje, melyik felel meg Önnek a legjobban:
Hipokalorikus étrend, fokozatos súlycsökkentés
Ha diétáról beszélünk, akkor a kevesebb étkezésre gondolunk, de ez az alapelvnek tűnő elv nem teljesen helyes. Milyen ételeket eszünk minden nap? Milyen fizikai tevékenységet végezünk a kalóriák elégetéséhez? Ezeket kell feltenni az első kérdéseknek, mielőtt belevágna egy olyan étrendbe, amely csak azt jelenti, hogy csukott szemmel kevesebb ételt lát a tányérján. A hipokalorikus étrend Ez abból áll, hogy lefogy az energiatartalmú ételek csökkentésével, vagyis olyanokkal, amelyek energiát szolgáltatnak a test számára, például szénhidrátokat (tészta, burgonya, sütemények, kenyerek) és zsírokat (pácolt sajtok, kolbászok, receptek sok olajjal). Miután meghatároztuk az étrendből kiiktatandó energiaélelmiszerek százalékos arányát, elkészül egy menü állati fehérjékből (hal, sovány hús, tejtermékek, tojás), növényi fehérjékből (hüvelyesek, diófélék), vízből és zöldségfélékből, amelyek vitamint biztosítanak, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat, amelyekre a testednek szüksége van.