Egészséges étrend a fogyás érdekében 2020-ban; Az Inter

Ha diétát szeretne kezdeni, mindig célszerű szakemberhez fordulni, aki értékeli általános egészségi állapotát.

Amikor az év elkezdődik, szinte mindenki le akarja veszíteni a plusz kilókat, és a legjobb étrendeket keresi ennek elérése érdekében. Ahelyett, hogy szakemberhez fordulna, a legtöbben az internethez fordulnak információért (a diéták az egyik „guglizott” kifejezés). A probléma az, hogy néha szélsőséges javaslatokkal néznek szembe, vagy úgy gondolják, hogy lemondaniuk kell valamilyen élelmiszercsoportról, hogy rekord idő alatt fogyhassanak.

Itt van két ellentétes táplálkozási trend, amelyek tavaly óta nagyon népszerűvé váltak, és 2020-ig továbbra is divatosak lesznek: az egyik korlátozza az állati fehérjét, a másik pedig a fogyasztását. Mindegyik előnyét és hátrányát bemutatjuk, amit nem mindig említenek az internetes oldalak, és ítéletet ajánlunk Önnek.

Keto diéta

Valójában ketogén étrendről van szó, és imitálja a böjt során bekövetkező biokémiai változásokat, az energia raktárakat használva fő energiaforrásként a fogyás elérése érdekében. Kerüljük a szénhidrátok fogyasztását (többek között gabonafélék, tészta, tortilla és gyökérzöldségek), és nagy mennyiségű fehérjét és zöldséget fogyasztunk. Néhány nem túl extrém étrend magában foglalja bizonyos gyümölcsök fogyasztását nagyon meghatározott időpontokban. A keto diéták korlátozzák a természetes és hozzáadott cukor bevitelét.

Előny

Vannak bizonyítékok és szakemberek által publikált tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy az ilyen típusú diéták segítenek a fogyásban, mert nagyobb a jóllakottság hatása, ami segít csökkenteni a kalóriabevitelt.

---