Egészséges étrend Milyen ételeket érdemes kerülni, ha jógázik
Fedezze fel azokat a termékeket, amelyek csökkentik ennek a tevékenységnek a testére gyakorolt pozitív hatásait.
A megfelelő ételek kiválasztása nagyobb közérzetet biztosít nekünk és segít javítani a testi és szellemi egyensúlyt. A megfelelő dolog nem az, ha radikális étrendbe esik, hanem megtalálja az életmódjának megfelelő étrendi modellt.
Ha el akar kezdeni a veganizmusban vagy egy másik gyakorlatban, amely valamilyen okból következményekkel járhat az egészségére nézve, forduljon szakemberhez tanácsért az anyagcseréje és jellemzői szerint. A jógázás során figyelmesebbé válsz minden tevékenységed során, kikapcsolja az automata pilótát, és ízlésének, igényeinek és érzéseinek megfelelően cselekszik, így valószínűleg már szüksége volt arra, hogy félretegyen néhány terméket.
Kerülje a feldolgozást
A megvásárolt ételek címkéinek elolvasásának olyan lépésnek kell lennie, amelyet a lehetőségtől függetlenül mindannyian megteszünk. Az időhiány azonban azt jelenti, hogy a legtöbb esetben elegendő javítanunk a lejárati dátumot anélkül, hogy megnéznénk a hozzáadott összetevőket.
Nem kell szakértőnek lenned, minél több hozzáadott összetevő van egy termékben, annál jobban feldolgozott. A valódi táplálkozás szakértői az öt összetevő és a 10 gramm technikáját tanácsolják, hogy tisztában legyenek. Ha 5-nél több extra alkatrész jelenik meg a címkén, a terméket ultrafeldolgozzák. Győződjön meg arról, hogy az adag hozzáadása nem haladja meg a 10% -ot mert minél több mennyiséget tartalmaz, annál károsabb lesz az egészségére.
Célok kitűzése és fokozatos változtatások
Sokkal nehezebb, és egyes esetekben kevésbé egészséges, hogy az étrend egyik pillanatról a másikra változik. Kezdheti úgy, hogy egyszerre egy vagy két terméket korlátoz. Egyes ételek jobban függőséget okoznak, vagy inkább jelen vannak étrendünkben, mint mások. Ne próbáljon egyszerre eltávolítani két ilyen terméket, például tejet és cukrot, mert a változás nehezebb lesz.