Erőedzés és fogyás Hogyan áll kapcsolatban a barcelonai személyi edző
A tökéletes formula: Több erő egyenlő azzal, hogy több fogyás
Tartalomjegyzék
Ellentétben azzal, amit gondolhat, erősítő edzés és fogyás rokonok. Természetesen sokan akarnak testmozgás a fogyáshoz, fontolja meg a spinning órákat vagy a futópadon való gyakorlást.
És bár igaz, hogy ezek szív- és érrendszeri terhelés nélkülözhetetlenek a kalóriák elégetéséhez és az állóképesség növeléséhez, fontos az edzésprogramok beépítése is izomerősítés.
Más szavakkal, erősítő edzés és fogyás szorosan összefüggenek.
Mi az erősítő edzés?
A legtöbb ember az erőnléti edzést nagy, erőteljes izmokkal társítja. Mindazonáltal, erősítő gyakorlatok nem kizárólagosak azok számára, akik súlyt akarnak emelni.
A erő edzés gyakorlatok és tevékenységek széles skáláját foglalja magában. Arra törekszik, hogy izmokat dolgozzon ki azzal a céllal, hogy megismételje őket.
Ez azzal a céllal történik, hogy a pulzusszám ne növekedjen hosszú ideig, mint ez a helyzet kardió gyakorlatok.
Az erőnléti edzés magában foglalhatja például:
- Súly felszerelés az edzőteremben
- Szabad súlyok
- Ellenállási sávok
- Testtömeg-gyakorlatok (guggolás, fekvőtámasz, deszka stb.)
- Gyógygömbök
Hogyan függ össze az erőedzés és a fogyás?
Most, amikor a izomgyakorlási rutin, erősebbnek érzi magát, és teste tónusosabbnak tűnik. Ennek eredményeként fogyni fog.
Ellenállási tréning erősítik a csontokat, az izmokat és a kötőszöveteket is, például az ínszalagokat és az inakat. Mindez különösen fontos, mivel öregszünk, és növekszik a csontritkulás és a törések kockázata.