Egészséges étrend Mozgás és egészség7

A grapefruit diéta ígéri, hogy különösebb erőfeszítés nélkül lefogy, Számos változata létezik, egyesek korlátozzák a kalóriafogyasztást, mások ehelyett biztosítják, hogy annyit ehessenek, amennyit csak akarnak.

A grapefruit étrend jojó étrend, nem hosszú távú eredménnyel járó orvosi étrend, nagyon népszerű, mert gyors ideiglenes eredményt ad.

Kiváló étrend lehet azok számára, akiknek szüksége van rá gyorsan veszít néhány fontot. Figyelembe kell venniük, hogy ezek a fontok visszatérnek, hacsak a diéta után nem ellenőrzik az elfogyasztottakat.

A grapefruit diéta:

Az étrendet 12 napig kell követni, amelyben 10 fontot (4,5 kilót) fogyhat, majd 2 napig pihenhet és elölről kezdheti.

Reggeli:

• Fél grapefruit (grapefruit).
• 2 tojás, bármilyen módon elkészítve.
• 2 szelet szalonna.

Ebéd:

• Fél grapefruit (grapefruit).
• Saláta öntettel.
• Főtt húst, csirkét vagy halat bármilyen módon, és enni annyit, amennyit csak akar.

Vacsora:

• Fél grapefruit (grapefruit).
• Vajban főtt vagy sóval és fűszerekkel párolt vagy nyersen fogyasztott vörös vagy zöld zöldségek.
• Főtt húst, csirkét vagy halat bármilyen módon, és enni annyit, amennyit csak akar.

Alvás előtt:

• 8 uncia sovány tej vagy paradicsomlé, opcionális.

Tippek:

• Igyon 8 pohár vizet naponta (1/2 gallon).
• Ne igyon koffeint vagy üdítőt.

Fogyasszon mindent a megjelölt mennyiségekben.

Nem fogyasztható: fehér hagyma, burgonya, gabonafélék, lisztek, rizs, kenyér, desszertek, tészta, sárgarépa, cukor vagy diétás öntet.

Ehető: lilahagyma, minden leveles vagy nem lisztes zöldség, majonéz, 1 evőkanál dió, olaj, szokásos salátaöntet, sajtok, kolbász.

A dán étrend nagyon szigorú, ígéri az anyagcsere módosítását hogy a diéta után, amikor normálisan étkezni kezd, a test tovább égjen kalória két évig nem szükséges megismételni, csak két évvel a megkezdése után.

A diéta hat nap múlva leáll, és három hónap múlva folytatja. Friss és természetes ételeket fogyasztanak az éhség csillapítására pedig igyon sok vizet, a kávét tea és a tőkehal helyettesítheti pisztránggal.

Dán étrend:

Menük a 13 napra.

1. nap:

• Reggeli:

1 csésze kávé 1 cukorkockával.

• Ebéd:

2 főtt tojás (kemény), főtt spenót, 1 paradicsom (paradicsom).

• Vacsora:

200 gr. (7 Oz) marhahús, saláta olajjal és citromlével.

2. nap:

• Reggeli:

1 csésze kávé 1 cukorkockával.

• Ebéd:

2-3 szelet szalonna és 1 sima joghurt.

• Vacsora:

200 gr. (7 Oz) marhahús, saláta olajjal és citromlével.

3. nap:

• Reggeli:

1 csésze kávé 1 cukorkockával és 1 szelet pirítóssal.

• Ebéd:

Egy szelet sonka, két főtt tojás, zöld saláta olajjal és citromlével.

• Vacsora:

Főtt zeller, 1 paradicsom, 1 friss gyümölcs (alma, narancs stb.)

4. nap:

• Reggeli:

1 csésze kávé 1 cukorkockával és 1 szelet pirítóssal.

• Ebéd:

1 pohár narancslé és 1 természetes joghurt.

• Vacsora:

1 kemény tojás, sárgarépa és 9 uncia (gramm) túró.

5. nap:

• Reggeli:

Egy nagy sárgarépa citrommal.

• Ebéd:

200 g (7 oz) citromlével és egy teáskanál vajjal főtt tőkehal.

• Vacsora:

200 g (7 oz) marhahús és saláta zellerrel.

6. nap:

• Reggeli:

1 csésze kávé 1 cukorkockával és 1 szelet pirítóssal.

---