Egészséges étrend szoptatás alatt Terhesség
Amikor megtudja, hogy terhes, csak a csecsemő egészsége érdekli. Ez a jólét a saját egészségétől függ. Minél többet és jobban vigyáz magára, annál egészségesebb lesz a gyermeke. Ugyanez történik a szoptatás idején is, ezért megmutatjuk egészséges táplálkozás a szoptatás alatt hogy a kicsi ne szenvedjen hiányt semmiben.
Szülés utáni étrend
Szültél. Végre a babád ezen a világon van.
Az örömérzetet növeli a félelem és az aggodalom a lapos has kialakulása miatt. Nem jó, hogy ez utóbbiak elárasztanak.
A testednek időre van szüksége. Most a legfontosabb, hogy tudja, hogyan kell jól enni, hogy felépüljön a szülés, és a legjobbat adja a kicsiének, ehhez be kell tartania egy egészséges táplálkozás a szoptatás alatt mindig szakember felügyelete alatt.
Tudja meg alaposan, mit kell enni a szülés után, miközben a baba anyatejjel táplálkozik.
Ne feledje, hogy az egyik a szoptatás előnyei az, hogy segít visszaszerezni a normális súlyt, mivel a szoptatás olyan energiafelhasználást jelent, amely átlagosan körülbelül 500 extra kalóriát jelent.
Ahhoz, hogy egészséges és energikus legyél, fogadj a következő ételekre:
- C-vitaminban gazdag ételek a vérszegénység elkerülése érdekében: narancs, mandarin, kivi, grapefruit, eper és ananász.
- Magnéziumban gazdag ételek a fáradtság elkerülése érdekében: spenót, spárga, dinnye, répa, mandula és búzacsíra.
- Káliumban gazdag ételek a folyadékretenció elkerülése érdekében: banánt, lencsét, halat, kenyeret és teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget, zöldséget, és naponta 2-3 liter vizet igyon gáz nélkül.
- Rostban gazdag ételek a székrekedés csökkentésére: gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, spárga vagy wakame tengeri moszat.
Szoptatási étrend tippek és összetevők
Úgy döntött, hogy gondoskodni szeretne vonaláról vagy lefogyni a szülés után, és szoptathatja gyermekét. Ebben a szakaszban elengedhetetlen, hogy helyesen étkezzen. Nem arról van szó, hogy ragaszkodunk a szigorú fogyókúrához.