A testmozgás és az egészséges táplálkozás hatása.

A testmozgás és az egészséges táplálkozás hatása

  • Szerzői:José L. Sánchez Benito
  • Elhelyezkedés:Klinikai táplálkozás és kórházi dietetika, ISSN 0211-6057, 29. évf., Nº. 1., 2009, pp. 46-53
  • Idióma: spanyol
  • Linkek
    • Teljes szöveg (pdf)
  • Összegzés

    • A testgyakorlás rendszeres gyakorlásával egészséges hatások és fiziológiai adaptációk érhetők el, amelyek a testgyakorlás befejezése után egy ideig tartanak. E hatások eléréséhez a testmozgás gyakorlását szakember segítségével egyénileg kell programozni. Különösen az ülő embereknek fokozatosan növelniük kell a képzés intenzitását és időtartamát, amíg el nem érik a kitűzött célokat.

      testmozgás

      A testmozgással előállított adaptációk hosszú távúak, és az elvégzett edzés típusától függenek (például: nagyobb fáradtságállóság, nagyobb aerob erő, nagyobb sebesség elérése, a testsúly ellenőrzése, a jobb közérzet stb.) .) A testgyakorlás során több száz olyan gén aktiválódik, amelyek katabolikus folyamatokat indítanak el, amelyek lehetővé teszik az izom számára, hogy energiát termeljenek a kontrakciókhoz, és a gyakorlat végén kiváltsák az anabolikus folyamatokat, amelyek szükségesek a szubsztrátlerakódások (glikogén) helyreállításához és a esetleges izomkárosodás; pihenés és helyreállítás révén. Ezek a folyamatok tökéletesen működnek, mivel több millió éves evolúció modellezte őket, és megelőzhetik és korrigálhatják az emberek anyagcserezavarait (például az elhízást és a 2-es típusú cukorbetegséget).