Egészséges fejlődés, nyolc ok a mindennapi vízivásra Buenos Aires Ciudad News -

A víz az alapvető és pótolhatatlan ital az emberi test megfelelő működéséhez.

fejlődés

Bár manapság számtalan ital van hozzáadott cukorral vagy anélkül, a víz még mindig nélkülözhetetlen és pótolhatatlan az emberi test számára. A test megfelelő működéséhez egyensúlyban kell lenni a vízbevitel és a veszteség között. A test vizelettel, ürülékkel, légzéssel és izzadással naponta elveszíti a vizet. Emiatt, Az argentin lakosság táplálkozási irányelvei átlagosan napi 2 liter folyadék bevételét javasolják, amelyből 1,6 liter (8 pohár) tiszta víz legyen.

Ez 8 oka annak, hogy a víz elengedhetetlen az emberi test számára:

1. Javítja az agy működését: az alacsony hidratációs szint befolyásolhatja a koncentrációt, a memóriát, a hangulatot és akár fejfájást is okozhat.

2. Szabályozza a test hőmérsékletét: a hőmérséklet hirtelen változásával szemben "hűtőközegként" működik az emberi test számára. Ezért ajánlatos növelni a fogyasztását magas hőmérsékleten vagy melegebb éghajlaton.

3. Tápanyag-szállítás: a víz tápanyagban szegény, de képes néhány ásványi anyag felszívására és az egész testben történő szállítására. A tápanyagokat a sejtekbe szállítja, és egyszerre segít eltávolítani a hulladékokat belőlük.

4. Javítja a fizikai teljesítőképességet: a fizikai aktivitás kiszáradást okoz, ami növeli a test vízigényét. Kimutatták, hogy az izmok teljesítménye csökken a vízhiány miatt. Fáradtságot, a testhőmérséklet rossz szabályozását és a görcsök fokozott gyakoriságát okozhatja. A fizikai aktivitás előtt, alatt és után elengedhetetlen a folyadékok cseréje.

5. Megakadályozza és kezeli a fejfájást: A kiszáradást okozó folyadékhiány okozta fejfájás a nyári hónapokban gyakori. Emellett egyeseknél a kiszáradás gyakran a migrén fő oka. A víz hatékony módszer lehet a fejfájás kezelésére vagy megelőzésére.