Egészséges fogyasztási trendek a sportolók számára - PDF ingyenes letöltés

Az italok hidratálásában továbbra is Európa a legaktívabb régió a termékek 41% -ával, az ázsiai-csendes-óceáni térség 21% -kal. 2. Hideg reggeli gabona Különböző vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított termékek. Elősegíti az alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend előnyeit. Kiváló alternatíva reggelire, megfelelő tápanyagtartalmat biztosít, lassan asszimilálódnak és az általuk nyújtott energia tartós. Javítja az azt fogyasztó lakosság táplálkozási és egészségi állapotát.

trendek

3. Gabonarudak Jó lehetőség fogyasztásra; mivel könnyen szállíthatók és nem igényelnek hűtést. Tápláló reggeli részeként is felhasználhatók. Tejtermékekből kalciumot, gyümölcsökből rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint gabonafélékből származó energiát biztosítanak. A sportoló számára a szénhidrátok hozzájárulása elengedhetetlen az energiaellátáshoz és ahhoz, hogy a fehérjéket felhasználhassák a test összes szövetének kialakításában, fenntartásában és helyreállításában. A gyakorlat típusától, intenzitásától és gyakoriságától függően az étkezési tervbe bizonyos mennyiségű gabonapelyhek kerülnek beprogramozásra, amelyek hosszú távon üzemanyagként szolgálják a sportolót, függetlenül attól, hogy fogyasztják-e a a gyakorlat kezdete.tevékenység, például edzés utáni gyakorlat az izom-glikogén pótlásához.