Egészséges harapnivalók a munkahelyi falatozás elkerülése érdekében
Iratkozzon fel az olvasás folytatására
Egészséges harapnivalók a munkahelyi falatozás elkerülése érdekében
Az irodában általában éhséget érzünk óra között. Itt könnyű és egészséges lehetőségek, hogy ne csábítson édességekkel.
Az egészséges életmód egyik legnagyobb kihívása az mit együnk az irodában, különösen, ha hosszú a munkanap, és éhesnek érezzük magunkat az étkezések között. Az automatán való belépés csábítóvá válik, de egyetlen dolgot találunk ott: zsírokkal, cukorral és sóval teli édességek és snackek.
Ha étkezési szokásain szeretne változtatni, akkor a kulcs benne lesz a szervezet vagy a megfelelő harapnivalók megvásárlásához, vagy otthoni elkészítéshez.
Ámbito veled tölti a nyarat
Íme néhány tipp az egészséges harapnivalók kiválasztásához és az energia fenntartásához a munkanap alatt:
–Rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó ételeket választottam. Ebbe a csoportba tartoznak a diófélék, például a dió és a mandula, amelyekben magas az Omega 3, a B-vitaminok, az E-vitamin és az ásványi anyagok, például a foszfor, a magnézium, a cink és a vas. Ha extra energiára vágyik, válassza a mazsolát vagy banánforgácsot is tartalmazó gyümölcsök keverékét.
-Készítsen otthon chia pudingot joghurtot helyezünk egy kis üvegbe, 3 evőkanál chiával és gyümölcsdarabokkal. Hagyja egy ideig pihenni a hűtőszekrényben, hogy aktiválja a magokat. Délután falatként fogyaszthatja.