Egészséges harapnivalók gyermekeinek NIDO® Közép-Amerika
A harapnivalókat be kell építeni minden gyermek napi étrendjébe, mivel további energia- és tápanyagellátást biztosítanak a növekedésükhöz és fejlődésükhöz szükséges további szükségletek kielégítéséhez.
Mi a harapnivalók szerepe?
A harapnivalók elengedhetetlenek az iskola reggeli tevékenységeibe fektetett energia feltöltéséhez (szünet, sportgyakorlat és órarend), és könnyűnek, ugyanakkor táplálónak és kiegyensúlyozottnak kell lenniük.
Az iskolai órákban és az intenzív fizikai aktivitások között a magas biológiai értékű fehérjét tartalmazó ételek, szénhidrátforrású ételek kombinációja elegendő ahhoz, hogy a gyermek éber maradjon ebédidőig.
Milyen ételeket kell tartalmaznia a snacknek?
A snacknek legalább egy választékot kell biztosítania a 6 élelmiszercsoport mindegyikéből: gabona, gabonafélék és burgonya; gyógynövények és zöldségek; gyümölcsök; húsok; tej; cukor és zsír.
Ajánlások:
- Tartalmazza a magas rosttartalmú ételeket, mint a teljes kiőrlésű kenyér és a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak.
- Csökkenteni kell a zsíros és magas cukortartalmú ételek tartalmát.
- Vásárláskor engedje meg gyermekének, hogy válassza ki azokat az ételeket, amelyeket szeretne enni, de bátorítsa, hogy válasszon például gyümölcsöt, zöldséget, kenyeret és teljes kiőrlésű gabonát, így jobban érdekli őket a fogyasztása.
- Kínáljon naponta legalább két harapnivalót, egy reggel közepén és egy délután közepén.
- Rögzített étkezési időket ír elő, ez hozzájárul az emésztőrendszer szabályozásához, miközben elősegíti a jó fogyasztási szokásokat, ahol a gyermek megtudja, hogy van idő és hely az étel rendes és nyugodt fogyasztására.
- A snackek nagyszerű módja az új ételek bevezetésének. Kínáljon különféle ételeket és újszerű készítményeket az étkezés szórakoztatóbbá tétele érdekében.
- Tartalmaz egy játékot vagy tevékenységet egy új étel megismeréséhez.
- Lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy bekapcsolódjanak snackjeik elkészítésébe, tanítva a főzés különféle módjait.