Egészséges kihívás minden nap jó szokások rehabilitáció és gyógytorna

kihívás

"El akarok kezdeni edzeni, de utálom a futást." Úgy tűnik, hogy a futás az első dolog, ami eszünkbe jut, amikor fogyni akarnak, de nem ez az egyetlen lehetőség. A gyaloglás nagyszerű tevékenység jó fizikai és szellemi állapot eléréséhez.

A gyaloglás előnyei:

  • Fiatalnak érzi magát: javítja a minőséget és a várható élettartamot. Ez egy antidepresszáns, javítja a kognitív funkciókat és késleltetheti a demencia lehetséges megjelenését.
  • Segít ellazulni: alacsonyan tartja a kortizol (stressz hormon) szintjét.
  • Boldogabbá tesz: az endorfinok felszabadulásával.
  • Segít a fogyásban: óránként 200-400 kalóriát égethet el a testsúlyától és a kondíciójától függően.
  • Erősítsd a szívedet: növeli a szív ellenállását és javítja a keringést.
  • Fejlessze izmait: zsírvesztés, izomgyarapodás és alakod simábbá és penészesebbé válik.
  • Javítja a béltranzitot: segít felgyorsítani az ürítés sebességét és küzd a székrekedéssel, csökkenti a hasi puffadást és megszünteti a méreganyagokat is.

Túra terv

  • 1., 3. és 5. nap: 15 perc.
  • 7., 8., 10. és 11. nap: 20 perc.
  • 13., 14., 16. és 17. nap: 25 perc.
  • 18., 20. és 21. nap: 30 perc.