EGÉSZSÉGES NAPLÓ - 100% -ban egészséges étrend és táplálkozási szolgáltatások
Elérkezett a nyár, és ezzel együtt sokan aggódnak, hogy nem híznak többet, amit sok esetben már a bezártság is fokozott ... Napjainkban a médiában megjegyezték, hogy a lakosság nagy százaléka hízott a karantén alatt, mert a séták arra korlátozódtak, hogy a kanapéról a kamrára, a kamrától a hűtőszekrényig és vissza a kanapéra menjünk! És hozzáteszem ... hogy a kezdő hiba rossz döntés volt a vásárláskor, mert ha nem veszek valamit, akkor egyértelmű, hogy nem esem meg! És fent, mivel nem volt egyértelmű, hogy nyáron remekül tudunk kinézni, a Bikini műveletről nem is beszéltek!
Ez valami jó, amit kijuthatunk ebből a tavaszból, mert már tudjátok, hogy #laoperacionbikininoexiste #noalaoperacionbikini, ami megéri, megpróbálja egészséges életmódot folytatni, anélkül, hogy szélsőséges helyzetbe kerülne!
Nos, a helyzet az, hogy bármi is legyen a helyzet jelenleg, bármelyik pillanat alkalmas arra, hogy javítsa étkezési szokásait, ezért a "ma" jó nap, hogy kitűzzön magának valamilyen célt, nem kell megvárnia. " Hétfő "(Az soha nem jön el) és még kevésbé a„ Szeptember ", arra gondolva, hogy amikor eljön ez az idő, mindent tökéletesre fogsz fejleszteni, és ráadásul ez nem kerül semmilyen erőfeszítésbe ... Tehát javaslatot fogok tenni néhány apró ajánlásra, figyelembe véve a nyarat kísérő sajátosságokat ...
- Hidratálja jól ! Hagyja, hogy választott itala víz legyen ... ez az egyetlen dolog, amely valóban oltja a szomját ... igyekezzen kihagyni a csomagolt gyümölcsleveket és üdítőket.
A konzultáció során visszatérő kérdés… Mi van, ha lesz valami ... mit kérhetek?
Néhány lehetőség, amelyet ajánlok, ha valami ital elfogyasztása nagyon gyakori: egy kávé vagy jeges infúzió, habzó víz egy szelet citrommal, egy paradicsomlé egy kis Tabasco-val ...
Mi van, ha nádért megyek? Nos, ha időnként elmegy sörözni, és egy sörért haldoklik, igyál meg és élvezd, igen, először igyál egy kis vizet a szomjad csillapítására!
- Tartalmazza a zöldségeket, a zöldségeket és a gyümölcsöket minden étkezésében, ezek a szezonális ételek jelenleg kiválóak, ezért itt az ideje, hogy salátákat és hideg krémeket vagy leveseket fogyasszunk ezekből az összetevőkből, gazpacho, salmorejo, uborka krém ... vagy egyszerűen csak élvezzük közülük úgy, ahogy van! Ki tud ellenállni a paradicsomsalátának a nyáron? Vagy olyan frissítő gyümölcsökre, mint a dinnye, ananász vagy görögdinnye? Ki kell használnunk ennek az ételcsoportnak a sokszínűségét ebben a szezonban, amely amellett, hogy a legegészségesebb, felfrissít és hidratál minket!
- Még nyaralás közben is próbáljon rendezett lenni és tartsa be a megszokott étkezési időt, és ez is a tökéletes alkalom, hogy nyugodtan, lassabban, nagyobb figyelmet fordítva végezze el, érzékelje az érzékszervi tulajdonságokat és élvezze mindazt, amit fogyaszt, annak illata, színe, íze, állaga ... amelyeket gyakran észre sem vesz a napi rohanás.
- Mi van, ha nem otthon eszünk vagy vacsorázunk?
Ez a millió dolláros kérdés ilyenkor ... Nos, egyél, amit akar, de a megfelelő adagokban, próbáljon elégedett lenni és ne legyen tele. Ha az előző pont ajánlásait követve teszi, akkor nagyon könnyű felismernie ezt az érzést, és nem szabad kenyeret fogyasztania az étel felszolgálása előtt. Nem kell lemondania valamiről, mint a miénk, és ajánlott "tapasba járni" vagy "xuntanzákat" csinálni egy asztal körül barátokkal és családtagokkal. Bár a lehetőségek nem a legegészségesebbek, természetesen kell szembenéznünk ezekkel a pillanatokkal, és nem kell aggódnunk. Amiatt kell aggódnunk, hogy a mindennapjainkban vannak egészségesebb ételek, és nem annyira, hogy ezen ülések bármelyikén sehol semmi zöld nem jelenik meg!
És ... vigyázz ! Soha nem fárasztom megismételni, hogy az egészséges nem összeférhetetlen a gazdag, ízletes, étvágygerjesztő, finom, finom ... Az egészséges társítás ne hagyja abba a szomorú, kedves és érzéketlen embert!
# Egészséges szokások # Nutricionist DietetianVigo #CienporCienSaludable #Táplálkozási konzultáció # AlimentacionySummer # Egészséges tippek # Egészséges Xuntanzas # CoronaTime
Ebben az évben nincs Bikini művelet?
Normális körülmények között a lakosság nagy része teljesen elmerülne "Bikini művelet"… Igen, hogy folyamatosan ismételgetem, hogy nincs mit tenni... ebben az évben azonban a bezártság miatt általában ellentétes észrevételeket találok ... és sokan azt mondják ... Nos, mivel bezárva vagyunk és a karantént azzal kezdtem, hogy túl sokat ettem ... amíg el nem engednek minket, nem teszem. nem gondolok változtatni ! És természetesen, A "Bikininek nem művelet" sem megfelelő... Ezek a szélsőségek nagyon rosszak!
Ez alatt azt értem nem találjuk meg a tökéletes időt arra, hogy egészségesebben kezdjünk étkezni, és nem is kell szigorúan tennünk, hanem el kell kezdenünk gondolkodni apró változtatások, amelyeket rugalmas módon beépíthetünk étrendünkbe ... Ily módon biztonságosan internalizáljuk őket, és könnyebben fenntarthatóak az idő múlásával, és hogy élvezzük! Tehát nincs várakozás hétfőre és tűzzön ki most célt!
"A legfontosabb az egészségesebb kapcsolat kiépítése az étellel, azonosítva" hogyan, mit, mikor és miért eszünk ". Tehát javaslatot teszek néhány példára, amelyeket a gyakorlatban is alkalmazhat, hogy az étrend egészségesebb legyen, és ezért sokkal jobban érezze magát!
- Tartson be több szezonális gyümölcsöt az étrendjébe, Ideális reggel vagy snack. Jobb egész gyümölcs, mint a lében, mivel a rostok nagy része elvész, és ez nem okozza a vércukorszint emelkedését.
- A zöldségek és a zöldségek legyenek fő ételei, úgyhogy lassan növekszik a fogyasztás. Ha most csak hetente háromszor fogyasztja ezt az ételcsoportot, akkor javasolja, hogy 4 vagy 5 legyen ... Keressen olyan recepteket, amelyek olyan zöldségeket tartalmaznak, amelyeknek tetszik ... az ötlet az, hogy újítson és kísérletezzen a konyhában, és lépjen egyet a főtt zöldségeken és a salátán túl ... Nagyon sok van receptek a három "S" -nel ...Egyszerű, ízletes és egészséges!
- Válassz egészségesebb zsírokat ... Extra szűz olívaolaj, avokádó, dió (amelyek természetes vagy pirított, sült, sózott, karamellizált vagy csokoládé helyett) és a magokat. Tehát a finomított olajok, vaj és margarin ne legyen a kamrájában és a hűtőszekrényben.